Desarrollo Personal - Cesar Lozano

Cesar Lozano

El Dr. César Lozano es uno de los capacitadores más solicitados en México, Centro y Sudamérica, desde hace más de 15 años.

Director y consultor de la empresa Conferencias y Seminarios de Calidad.
Es conductor del exitoso programa de radio “POR EL PLACER DE VIVIR” que se transmite diariamente a través de Génesis 98.1 FM en la ciudad de Monterrey, N.L. México y en el 87.7 de FM en Los Angeles, California. Es conductor de la Sección “VIVIR MEJOR” en Noticieros Televisa Monterrey, así como del programa de televisión “MISION SALUD”, transmitidos a toda la República Mexicana a través del canal 112 del sistema Sky.

César Lozano es autor de cuatro producciones discográficas de gran éxito: “Por el Placer de Vivir”, “Cómo Tratar con Gente Difícil”, “Actitudes Positivas” y “Mujeres Difíciles, Hombres Complicados” con más de 150,000 copias distribuidas en México, Centro y Sudamérica y en cuatro ciudades de los Estados Unidos de Norteamérica.

También es autor de los libros “¡Despierta!… que la vida Sigue” y “Destellos. Reflexiones que darán más luz a tu vida”, que han tenido una gran aceptación.

Ha impartido conferencias y programas de capacitación a más de 5,000,000 de personas, que han obtenido valiosas herramientas para una superación personal con temas de Calidad en el Servicio, Liderazgo, Relaciones Humanas, Ventas y Actitudes Positivas.

El éxito de sus programas de capacitación y conferencias es debido a su constante actualización y a su característico toque ameno, práctico y de buen humor en todas sus presentaciones.
Más de 600 empresas e instituciones nacionales e internacionales avalan su experiencia.

Actitudes positivas

Actitudes Positivas,actitudes negativas.

“El problema no es lo que sucede, sino como reaccionamos a lo que nos sucede". La conferencia más solicitada al Dr. César Lozano. Una conferencia que comparte los principios de la Actitud Positiva y algunas técnicas para fomentarla. Conocer el consciente y el subconsciente y la forma como influyen en nosotros es altamente motivador para modificar nuestros hábitos. Identifica la importancia de cuidar nuestras afirmaciones y programar nuestra mente durante el día. Una conferencia amena, divertida, y verdaderamente inolvidable.

Contenido

1- Introducción

2.- Actitud Negativa y Personalidad

3.- Trata como te gustar¡a ser tratado

4.- Congruencia

5.- Valor agregado

6.- Enstusiasmo

7.- Reconocimiento

8.- Despedida

Oprime aqui y descarga el audio Actitudes Positivas

Como tratar con gente dificil

“Detrás de una persona difícil hay una historia difícil". En todos los ámbitos existen personas difíciles y el reto no es evitarlas, sino sobrellevarlos e inclusive fomentar la armonía a pesar de su presencia. El arte de tratar con gente difícil es fundamental en tiempos actuales y las técnicas y procedimientos que comparte ésta conferencia ayudarán enormemente a continuar con nuestra vida de la mejor manera posible. “Nadie puede hacerte la vida imposible, a menos de que tu lo quieras".

Contenido

01.- Apertura.

02.- La Madurez.

03.- La Sabiduría Infantil.

04.- Adolescentes Difíciles.

05.- Diferencias Entre El Hombre Y La Mujer.

06.- Síndrome De Los Oídos Sordos.

07.- Tipos De Personas Díficiles.

08.- Conclusiones.

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Mujeres dificiles - Hombres complicados

Conferencia altamente amena y divertida donde se presentan las principales diferencias entre los hombres y las mujeres para de ésta forma mejorar nuestras relaciones. Identifica las frases que deterioran las relaciones humanas, así como también, las cualidades que más admiran los hombres en las mujeres y viceversa. Presenta tips fundamentales para mantener la vitalidad durante las diferentes etapas de la vida. Una de las conferencias mas solicitadas durante el año, que llenará de alegría y buen humor a los participantes.

Contenido

1.- Introducción

2.- Cinco diferencias entre el hombre y la mujer0

3.- Frases que hay que evitar

4.- Características mas admirables

5.- Evita incluir personas asi0

6.- El Tren de la vida

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Por el placer de vivir

Diseñado especialmente para recodarnos lo maravilloso que es vivir a pesar de las dificultades en nuestras vidas. Una conferencia que renueva la esperanza y el espíritu. Vivir el presente con amor, alegría y armonía es un reto para todos, pero a la vez es la meta fundamental de cualquier ser humano. Vivir es un placer y máS cuando recordamos que nuestro paso por la tierra es muy corto y que hay que disfrutarlo a pesar de las adversidades.Una conferencia que alimenta nuestra alma y renueva nuestras energía

Contenido

1.- Disfrutar al m ximo cada momento

2.- No complicarse la Vida

3.- Barreras que impiden la Felicidad

4.- Tips para el manejo de la Vida

5.- El regalo del perdon

6.- Controlando las preocupaciones

7.- El fantasma de la rutina

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Desarrollo Personal - Alex Dey

Quien es Alex Dey?

ALEX DEY, es hoy por hoy, el Motivador No. 1 de habla hispana en América.Hablar de Alex Dey, es hablar de toda una historia de Exito Hispano. Hijo de padre americano y madre mexicana; nace y crece en la frontera de Estados Unidos con México.

Desde muy pequeño, debido a circunstancias familiares adversas se ve en la necesidad de trabajar para colaborar con su familia y es a la edad de 13 años cuando es adoptado por una familia norteamericana siendo llevado a vivir a la ciudad de El Paso Texas. Aquí es donde se ve obligado a instruirse a través de programas de superación personal, motivación y técnicas de negociación en audiocassettes; ya que su padre adoptivo, al enterarse de su escasa educación (sexto grado de primaria), decide hacer de él todo un Vendedor Profesional. Y fue gracias a esta información, que a los 17 años de edad se convirtió en el mejor vendedor de una empresa que manufacturaba anuncios luminosos, empezando a corta edad a percibir importantes ingresos.

A los 19 años, le fue otorgado el reconocimiento de " El joven más destacado de los setentas" ante la Cámara de Comercio de Texas.A los 23 años logró llegar a la mesa redonda del Millón de Dólares en ventas de Seguros, para la empresa American Fidelity.A los 25 años era ya un exitoso empresario, pues era propietario de una pequeña cadena de restaurantes, varias lavanderías y además contaba con su propia agencia de seguros en San Antonio, Texas; logrando a esta edad su Independencia Financiera.

A los 27 años, había leído cientos de libros; tomado docenas de seminarios y aplicado la gran mayoría de estos conceptos, decidiendo entonces fundar Dey Research Institute en USA y Corporación Alex Dey en México; compañías dedicadas al Estudio del Desarrollo del Potencial Humano y convertirse a través de los mismos en Instructor en Técnicas de Negociación y Motivador de todo tipo de personas.Actualmente es reconocido como el mejor instructor de técnicas de ventas y negociación en el Mundo de Habla Hispana, autor de libros Best Seller´s y más de 13 obras en audio y video cassette´s, así como sus múltiples conferencias públicas y privadas, que han capacitado y cambiado la forma de vida y de pensar de cientos de miles de personas en el Mundo.

Entre sus Cursos y Seminarios se encuentran:

Red Disk - Los doce (12) cierres mas poderosos

Descubre los 12 cierres mas poderosos que te puedas imaginar para poder cerrar una venta

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El Despertador

¡Buenos días!¡Despierta!Siente tu corazón palpitar.

Siente la sangre correr por tus venas.Abre los ojos, mira hacia el cielo y dale gracias a Dios por esa fabulosa salud que hoy puedes disfrutar.

Dale gracias a Dios por esas fuertes piernas que te sostienen y por esos brazos, esas manos tan ágiles que tienes, por esa mente tan poderosa y tan hábil con la que has sido dotado.

Dale gracias a Dios por toda esa salud que puedes disfrutar.

Salud te deseo, porque lo demás depende de ti.Quiero que repitas conmigo: ¡Qué precioso día! Lo viviré como si fuera el último de mi vida.Aléjate de lo negativo, aprende a repetir diez veces diarias: no le tengo miedo a nada ni a nadie.

Con este audiolibro pretendo que te conviertas en sinvergüenza y descarado, o sea, que pierdas la timidez.

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Neurocom

Neuro comunicacion contigo mismo.
Neuro comunicacion para aumentar tus ingresos.
Neuro comunicacion con tu pareja,familia y amigos.
Neuro comunicacion para la planeacion de un nuevo futuro.
Neuro comunicacion para convertir tus suenos en realidad.

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Crealo si se puede

Incluye las 4 leyes de la abundancia, como cambiar tus hábitos Y como romper complejos, limitaciones y temores.

Reglas basicas
Errores humanos
Poder de la palabra hablada
Actividad o productividad
Cuatro dias hacia el cambio
Pasos de bebe
Iniciamos fingiendo
Como se forman los habitos
Lo que la mente puede creer puede crear
Victimas del medio ambiente
El poder del decreto mental
La mente humana (manual de operacion)

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La Magia de la negociación

Negociar es convencer, como negociar con: los hijos, esposa (o), jefe – empleado, autonegociación.

CD1.

1. Qué es la negociación
2. Cómo influye la negociación en tu vida

CD2.

1. Negociando por teléfono

2. Técnicas prácticas

CD3.

1. Autonegociación y disciplina

2. La ley de la acumulación

CD4.

1. Inventario de cierres

2. Concluye la negociación

CD5.

1. Identifica la personalidad de tu oponente

2. Negociación Jefe-Empleado-Jefe

3. Negociación espiritual

4. Negociación en la pareja
CD6.

1. Mujer negociante

2. Negociando con los hijos

3. Negociando tu futuro

4. Maestro en la negociación

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Desarrollo personal - Omar Villalobos

Omar Villalobos

presentación

Omar Villalobos, con larga experiencia en las relaciones corporativas, relaciones humanas, y como Conferenciante y Capacitador en América latina. En persona, él es un hombre sencillo, bien informado y experimentado. Tratar de Omar, aprender de él, es simplemente una gran experiencia. Omar explica: “Intento estudiar el lenguaje del cuerpo, ojos, sensibilidad, para conectar con las emociones de la gente”.

En una edad temprana, asombrosamente bastante, Omar tenía problemas de lenguaje, él sufrió tartamudez, era hiperactivo y tenia problemas de mala conducta. Siempre tenía la necesidad de llamar la atención de los demás. Superar estos problemas era su búsqueda, ésa sigue siendo su búsqueda.Omar Villalobos ha viajado y ha trabajado con las audiencias en alrededor de 11 países; en cada uno, parando en los restaurantes, clubs de noche, áreas urbanas, parques, librerías. El objetivo de Omar es sentir el ambiente, la cultura de cada país que visita como recurso para la calidad de sus conferencias. El asimila todas esas experiencias y las añade a su enseñanza académica en materias humanas así como las experiencias personales a través de su vida.Sus conferencias tienen como recurso momentos de comedia, técnica que ha influenciado a más de 300.000 asistentes en los cuatro años pasados.

Muchos Propietarios y Directores de empresa han medido el éxito de Omar rápidamente. A menudo, por ejemplo, los asistentes encuentran el hacer para lograr ser el vendedor del número uno en su compañía, o aumentar los limites de su productividad, basada en estadísticas propias de cada empresa. Los asistentes a las conferencias de Omar aprenden por sí mismos, con sus recursos, a encontrar sus motivos de inspiración y al final del día, los asistentes salen al vida cotidiana creando por si mismos situaciones mas favorables.

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0. Oportunidad Millonaria

1. La Mente de un Triunfador

2. El Poder del liderazgo personal

3. El Poder de la Duplicación

4. El poder de la comunicación

5. El Poder del Exito

Nutrición - Obesidad y sobrepeso pandemia mundial - OMS

¿Qué son la obesidad y el sobrepeso?
fuente: Organización Mundial de la Salud

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) —el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)— es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.

IMC = peso / (altura *altura)

Peso en kiligramos

Altura en metros

El IMC constituye la medida poblacional más útil del sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. No obstante, debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30. Estos umbrales sirven de referencia para las evaluaciones individuales, pero hay pruebas de que el riesgo de enfermedades crónicas en la población aumenta progresivamente a partir de un IMC de 21.

Datos sobre la obesidad y el sobrepeso

Los últimos cálculos de la OMS indican que en 2005 había en todo el mundo:

Aproximadamente 1600 millones de adultos (mayores de 15 años) con sobrepeso.
Al menos 400 millones de adultos obesos.

Además, la OMS calcula que en 2015 habrá aproximadamente 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.

En 2005 había en todo el mundo al menos 20 millones de menores de 5 años con sobrepeso.

Aunque antes se consideraba un problema exclusivo de los países de altos ingresos, el sobrepeso y la obesidad están aumentando espectacularmente en los países de ingresos bajos y medios, sobre todo en el medio urbano.

¿Cuáles son las causas de la obesidad y el sobrepeso?

La causa fundamental de la obesidad y el sobrepeso es un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías. El aumento mundial del sobrepeso y la obesidad es atribuible a varios factores, entre los que se encuentran:

La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.

La tendencia a la disminución de la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchos trabajos, a los cambios en los medios de transporte y a la creciente urbanización.

¿Cuáles son las repercusiones frecuentes del sobrepeso y la obesidad en la salud?

El sobrepeso y la obesidad tienen graves consecuencias para la salud. El riesgo aumenta progresivamente a medida que lo hace el IMC. El IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades crónicas, tales como:

DIABETIS

ACCIDENTES CEREBRO-VASCULARES

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

CANCER

La obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.

Muchos países de ingresos bajos y medios se enfrentan en la actualidad a una doble carga de morbilidad:

Siguen teniendo el problema de las enfermedades infecciosas y la subnutrición, pero al mismo tiempo están sufriendo un rápido aumento de los factores de riesgo de las enfermedades crónicas, tales como el sobrepeso y la obesidad, sobre todo en el medio urbano.

No es raro que la subnutrición y la obesidad coexistan en un mismo país, una misma comunidad e incluso un mismo hogar.

Esta doble carga de morbilidad es causada por una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la primera infancia, seguida del consumo de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y con escasos micronutrientes, combinada con la falta de actividad física.

¿Cómo reducir la carga de obesidad y sobrepeso?

La obesidad, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con ellos son en gran medida evitables.

A nivel individual, las personas pueden:

- Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
- Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
- Reducir la ingesta de azúcares.
- Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días). Para reducir el peso puede ser necesaria una mayor actividad.

Alimentación que hara que sus niños rindan en el colegio

Nutrición - Sistema digestivo

El aparato digestivo es un sistema fundamental dentro de nuestro cuerpo, ya que con base en este podemos desarrollar, aprovechar, asimilar y procesar todos nuestros alimentos desde la boca hasta el ano.

Las enfermedades en el sistema digestivo (incluso el cáncer), por lo general, son producto de factores externos, tales como la alimentación e infecciones, con lo cual, podemos deducir que la mayoría de las veces en las cuales ocurre una anomalía es por producto de nuestro propio descuido y poca rigurosidad con la higiene y la dieta. Al tener presentes estos datos, se puede decir que las enfermedades no son casuales, y son evitables.

Dolor abdominal:
El dolor puede presentarse en cualquier parte del aparato digestivo, desde la boca o garganta hasta la pelvis y el recto. A veces, el dolor indica un problema leve como ingerir alimentos en exceso. En otros, puede ser la advertencia inicial de un trastorno más grave, que podría requerir tratamiento médico.

Dispepsia:
Digestión difícil o dolorosa, resultado del fallo de alguna fase del proceso normal digestivo. Su origen puede estar en un trastorno físico o emocional. Las causas físicas son gastritis, úlceras, o inflamaciones de la vesícula biliar. Los síntomas pueden ser: sensación de pesadez en la boca del estómago, gases, estreñimiento, diarrea, náuseas, o ardores. Las molestias se pueden acompañar de cefaleas o mareos. El tratamiento que se prescribe depende de la causa específica y comprende la administración de fármacos y la instauración de una dieta especial.

Indigestión y Acidez:
La indigestión es un término común que se utiliza para describir molestias físicas del tracto gastrointestinal superior, asociadas con la ingestión de alimentos sólidos o líquidos. Los síntomas son: ardores o acedías, acidez, eructos, distensión gaseosa, flatulencia, sensación de plenitud, presión, náuseas y vómitos.

La acidez se produce porque el esfínter (banda circular de músculos en el extremo inferior dl estómago), no cierra normalmente el extremo superior del estómago, permitiendo que el ácido del estómago pueda ascender al esófago y provocar irritación.
Son varios los factores que causan la acidez. El sobrepeso hace que haya presión excesiva en el abdomen. Los alimentos grasos o condimentados, bebidas alcohólicas, cafeína, menta, chocolate, nicotina, jugos cítricos y tomate relajan el esfínter o irritan el esófago. Comer en exceso o acostarse después de comer también pueden facilitar el reflujo ácido.

Dolor Cólico:
Dolor abdominal agudo; es un síntoma de distintos trastornos. Cuando es de origen intestinal, se caracteriza por contracciones espasmódicas e irregulares de las fibras musculares del intestino. Con frecuencia los cólicos intestinales se deben a infección, obstrucción, ingestión de alimentos irritantes, o fármaco-laxantes. Se sabe poco sobre la etiología de los cólicos del lactante, aunque se sospecha que su origen está en los gases y trastornos de la digestión. El cólico renal se produce por el paso de un cálculo, o piedra, desde el riñón, a través del uréter, hasta la vejiga urinaria; este descenso es muy doloroso. El cólico biliar es consecuencia del paso de un cálculo biliar, desde la vesícula biliar hacia los conductos biliares. Los síntomas del cólico se confunden con frecuencia con los de la apendicitis y la peritonitis.

Estreñimiento:
Desde un punto de vista médico, el estreñimiento es la evacuación de excremento endurecido menos de 3 veces por semana. Asimismo, es posible experimentar distensión abdominal, y a veces, molestias de contracción abdominal.
El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Al igual que la fiebre, este problema puede ocurrir cuando uno de muchos factores disminuyen la velocidad de tránsito de los alimentos del intestino grueso. Entre estos factores se incluyen la ingestión insuficiente de líquidos, dieta inadecuada, hábitos de defecación irregulares, edad, falta de actividad, embarazo y enfermedades, tales como cáncer, trastornos hormonales, enfermedades cardíacas o insuficiencia renal. Además, diversos medicamentos pueden causar estreñimiento.
Aunque el estreñimiento puede ser molesto, la situación en sí rara vez es grave. Sin embargo, en caso de persistir puede originar complicaciones, como las hemorroides y grietas en al ano, comúnmente llamadas fisuras.

Diarrea:
Alteración del ritmo intestinal que se acompaña de deposiciones semilíquidas. Se trata en general de un proceso transitorio cuya causa más frecuente son las infecciones víricas o bacterianas. También puede ser producida por la toma de sustancias tóxicas que lesionan el intestino, por situaciones de tensión emocional o por estados nerviosos alterados. Procesos inflamatorios intestinales como la enteritis, la colitis, el cólera, la fiebre tifoidea, la disentería bacilar o amebiana, o las parasitaciones intestinales por gusanos pueden producir cuadros diarreicos de larga evolución. La pérdida de líquidos en este proceso puede producir deshidratación y shock, que son a veces graves en los niños pequeños.
La diarrea infecciosa es muy contagiosa. Es factible contraer una infección viral por contacto directo con una persona infectada. Los alimentos y agua contaminados con bacterias y parásitos también pueden diseminar las infecciones diarreicas.

Flatulencia:
Presencia de cantidades excesivas de gas en el estómago o en el intestino.
La mayor parte del gas presente en el estómago está constituido por nitrógeno y oxígeno atmosféricos, que han sido ingeridos por el individuo. El nitrógeno no se puede absorber y queda libre en el intestino. Dentro del intestino se forman otros gases adicionales, sobre todo dióxido de carbono, metano e hidrógeno. El dióxido de carbono se produce por fermentación y se absorbe en gran parte. Los otros gases se producen por la digestión incompleta de alimentos ricos en almidón o en celulosa, como las legumbres o las coles. Estos gases son expelidos al exterior desde el recto en forma de flato. El olor desagradable del flato es producido por varios compuestos azufrados, sobre todo por tioles. Los tioles son alcoholes en los que el átomo de oxígeno ha sido reemplazado por un átomo de azufre. La presencia de grandes cantidades de gas en el estómago o en el intestino pueden originar distensión y dolor.

Hernias:
Salida total o parcial de un órgano o estructura a través de la pared de la cavidad que lo contiene. Se clasifican según la estructura o según la localización. Así, la hernia inguinal, la más frecuente, es la salida de asas intestinales a través de la pared abdominal en el área inguinal. Una hernia diafragmática o hernia de hiato es aquella en que parte del estómago o un asa intestinal penetran en la cavidad torácica a través de una abertura del diafragma. En una hernia umbilical el intestino o su recubrimiento membranoso (el omento) pasan, a través de la pared abdominal, bajo la piel del ombligo.
Las hernias se suelen desarrollar a causa de un esfuerzo excesivo en cavidades cuya pared está debilitada.

Cálculos:
Concreción formada en el cuerpo, principalmente en la vesícula biliar o en el tracto urinario.
La mayoría de los cálculos biliares no se acompañan de síntomas. Los cálculos que bloquean los conductos que conectan la vesícula biliar con el hígado y el intestino delgado pueden ser muy doloroso y potencialmente peligrosos.

Gastritis:
Inflamación aguda o crónica de la mucosa del estómago. En la gastritis aguda se producen erosiones de las células superficiales de la mucosa, formaciones nodulares y a veces hemorragia de la pared gástrica. En la gastritis crónica se produce, además, una transformación progresiva de la mucosa a tejido fibroso (cicatricial o inflamatorio crónico). La enfermedad está acompañada por un descenso en la velocidad del vaciado gástrico (experimentado por el paciente como digestiones lentas o pesadas) y de pérdida de peso. Las causas más frecuentes de la gastritis son el abuso del alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola), una secreción excesiva de ácido clorhídrico en el jugo gástrico, y varias infecciones entre las que se encuentran la sífilis, la tuberculosis y algunas infecciones fúngicas. Se ha demostrado recientemente que la bacteria Helicobacter pylori está presente en la mucosa gástrica y duodenal hasta en el 80% de los pacientes con gastritis y úlceras pépticas (de estómago o duodeno): este descubrimiento ha revolucionado el tratamiento de estas enfermedades, hasta el punto de que los antibióticos han pasado a ser uno de sus pilares básicos. El estrés psicológico también está implicado en el desarrollo de la gastritis.

Colon Irritable:
También denominado síndrome del intestino irritable o colon espástico, proceso en el que se alternan episodios de estreñimiento y diarrea, acompañados de intenso dolor abdominal y una gran variedad de síntomas, de causa desconocida. Algunos casos pueden tener su origen en una alteración del músculo liso del colon. De un 30% a un 50% de los pacientes que acuden a las consultas de gastroenterología en Europa occidental podrían padecer esta enfermedad, que tiene una extensión mundial. La 'diarrea' no es tal diarrea, puesto que no existe un aumento en el volumen de las heces; el agua es absorbida con normalidad y en general no aparece sangre con las deposiciones. Sí que puede aparecer mucosa en las heces, y existe la sensación subjetiva de que no ha habido una evacuación intestinal completa tras la defecación. Las recaídas en este proceso se relacionan a menudo con el estrés.

Hemorroides y Sangrado Rectal:
Varicosidad (dilatación o aumento de tamaño) de una vena del plexo superficial del recto o del ano. Las del recto son las hemorroides internas y las del ano las externas. Las internas, cuando aumentan mucho de tamaño, pueden salir al exterior por el orificio anal, e incluso estrangularse. Una hemorroide, como en cualquier varicosidad, puede trombosarse: ésta es especialmente dolorosa.
Las hemorroides o almorranas producen, en ocasiones, picor, escozor o dolor en el recto y en el ano y sangran con frecuencia. Los síntomas se agravan tras la defecación, en especial con las heces duras. El sangrado crónico puede acabar produciendo anemia.
Están relacionadas con el estreñimiento habitual y con las gestaciones. La vida sedentaria y el estrés mental son factores agravantes. El tratamiento sintomático comprende los supositorios y las pomadas astringentes antihemorroidales, los corticoides (ambas sustancias con efecto antiinflamatorio local), la dieta rica en fibra vegetal, los laxantes suaves y los baños de asiento (calientes o fríos según la fase). Cuando el dolor no se controla con tratamiento médico se pueden eliminar las hemorroides mediante cirugía, láser o esclerosis con nitrógeno líquido o con inyección de sustancias esclerosantes.
Las hemorroides pueden producirse por el levantamiento de objetos de objetos pesados, obesidad, embarazo, parto, estrés y diarrea. Este padecimiento al parecer se trasmite en familias.

Úlcera.
Inflamación superficial producida por la destrucción de la piel o de membrana mucosa. Las úlceras de la piel pueden asociarse con diferentes enfermedades crónicas, como la diabetes, trastornos cardiacos y renales, varices, sífilis, lepra, tuberculosis y cáncer. Las úlceras gastrointestinales aparecen en la gastritis crónica, colitis ulcerosa y fiebre tifoidea. Las úlceras pépticas o gastroduodenales son úlceras del estómago (gástrica) o del intestino delgado (duodeno). Además del dolor producido por la úlcera, éstas pueden dar lugar a complicaciones como la hemorragia por erosión de un vaso sanguíneo importante, perforación de la pared del estómago o intestino, con el resultado de peritonitis y obstrucción del tracto gastrointestinal por espasmo o inflamación en la zona de la úlcera.

Diverticulitis:
Grupo de trastornos que afectan fundamentalmente al colon (intestino grueso), en el que se produce la inflamación de pequeñas bolsas de membrana mucosa (el revestimiento interior del intestino) que se proyectan hacia el exterior en áreas débiles de la pared. Esas bolsas se llaman divertículos. Cuando los divertículos no presentan complicaciones, el trastorno se conoce como diverticulosis y no produce síntomas. Cuando los divertículos están asociados a espasmos en el intestino u otros síntomas, el trastorno se conoce como enfermedad diverticular dolorosa. Cuando los divertículos se inflaman, se conoce como diverticulitis.
La diverticulitis se produce cuando la abertura de un divertículo es bloqueada por heces y el interior se inflama. Los síntomas que aparecen son dolor, sensibilidad y fiebre. En los casos graves, se producen abscesos y a veces obstrucción del intestino; en algunas ocasiones se forma un paso de material desde el colon hasta la vesícula, la vagina o el intestino delgado. Esa conexión anormal recibe el nombre de fístula. Cuando una fístula permite que el contenido del intestino pase a la cavidad abdominal, se produce una peritonitis.

La enfermedad más grave que puede afectar al aparato digestivo, y que tiene una alta tasa de mortalidad, es el cáncer.

Nutrición - Importancia de los Antioxidantes

Los antioxidantes tienen muchas propiedades o funciones pero, aunque hay de muchas clases, todos nos defienden de la agresión de los radicales libres. Sin contar el paso de los años, gran parte de los achaques que sufrimos se deben a la acumulación de agresiones a las células por parte de los radicales libres.

Varias razones como por ejemplo la exposición al humo de cigarrillos (propios o ajenos), la contaminación ambiental, el estress, algunos medicamentos, el consumo de pesticidas a traves de ciertos alimentos, el exceso de grasas saturadas (de origen animal) y los aceites cocidos (en frituras o salteados) pueden generar una cantidad mayor de radicales libres que la necesaria y estos,“fuera de control” atacan entonces nuestras células, dañandolas y convirtiendolas a su vez en nuevos radicales libres, produciendose una reacción en cadena. Al dañar las celulas de nuestra piel provocan su envejecimiento, ya que esta se torna seca y arrugada, y al dañar a los glóbulos blancos van debilitando nuestro sistema inmunológico. Pueden producir degeneración de tejidos, contribuyendo al desarrollo de tumores benignos o malignos como el cancer de mama, de útero, estómago, pulmón y prostata, y de enfermedades relacionadas como el mal de Alzheimer y la artritis

Que son los antoxidantes?

Son un amplio grupo de compuestos que destruyen las moléculas aisladas de oxígeno, también denominadas radicales libres (sustancias que dañan las células del cuerpo), en el organismo, protegiéndolo de esta forma frente a la lesión oxidativa de las células.

Ventajas de los antoxidantes

• Protegen al organismo de factores como la contaminación, tabaco, estrés, sustancias tóxicas (detergentes, insecticidas, herbicidas, etc.), ejercicio, etc. Aumentan las defensas del cuerpo (previenen enfermedades, entre ellas las respiratorias).

• Retardan el envejecimiento prematuro (mejoran el aspecto y la elasticidad de la piel).

• Previenen y mejoran enfermedades del corazón, enfermedades crónico degenerativas como la Diabetes Mellitus, cataratas y algunos tipos de cáncer.

Antioxidantes en la piel

Vitamina A

Los productos que contienen vitamina A mejoran la elasticidad de la piel, regeneran los tejidos envejecidos prematuramente, proporcionan suavidad, inducen la producción de colágeno y humectan la epidermis seca.

Vitamina C

Cuando se usan productos que contienen vitamina C mejoran la elasticidad de la piel, afinan su textura, desvanecen manchas cutáneas y uniforman el tono de la piel.

Vitamina E

En cremas aumenta la microcirculación de la piel (flujo sanguíneo) asegurando mejor alimentación de los tejidos, lo que incrementa la elasticidad de la epidermis y reduce líneas de expresión y arrugas; asimismo, la vitamina E ayuda a inhibir la inflamación y sanar cicatrices

Nutrición - Los hechos sobre las grasas

Por Louis Ignarro,

Ph.D. Premio Nóbel de Medicina

Aunque le hayan enseñado lo contrario, la grasa en realidad puede ser buena para usted. De hecho hay grasas saludables y grasas no saludables–y conocer la diferencia es esencial para su salud. A continuación hay una guía fácil que le ayudará a comprender las diferencias entre las grasas.

GRASAS NO SATURADAS (Monoinsaturadas y Poliinsaturadas)

Grasas Monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas son líquidas a temperatura ambiente pero se endurecen cuando se enfrían en el refrigerador. Éstas se consideran generalmente como las grasas más saludables y se encuentran principalmente en fuentes vegetales como nueces y aguacates, y también en los aceites de oliva, canola y cacahuate. Como todas las grasas, las grasas monoinsaturadas son altas en calorías. Si usted incrementa la cantidad de grasas monoinsaturadas en su dieta, sea consciente del consumo total para que pueda controlar su peso.

Grasas Poliinsaturadas

Las grasas poliinsaturadas pueden ser líquidas o suaves a temperatura ambiente, y se encuentran en aceites vegetales como el de girasol, maíz, cártamo, aceites de canola y semilla de lino, así como en los mariscos. Las grasas poliinsaturadas incluyen los Ácidos Grasosos Esenciales (EFAs, por sus siglas en inglés) Omega-3, Omega-6 y Omega-9. Además de proporcionar energía, los EFAs son parte de la estructura de cada célula de nuestro cuerpo. Necesitamos EFAs para conseguir y mantener un corazón saludable; también son esenciales para el funcionamiento saludable del cerebro, los ojos, la piel, las articulaciones, el cabello y el sistema inmune. Para suplir su ingesta de la saludable Omega-3, pruebe los productos Herbalife Herbalifeline® y Tri-Shield™. Esté consciente que las grasas poliinsaturadas también son altas en calorías. Si usted incrementa la cantidad de grasas poliinsaturadas en su dieta, sea consciente del consumo total para que pueda controlar su peso.

GRASAS SATURADAS

Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y se encuentran más comúnmente en los productos animales incluyendo la leche, los huevos, la carne y la mantequilla. Algunos productos vegetales como el palmito, el coco y el aceite de nuez de palma también son saturados. Las grasas saturadas no son dañinas en sí, pero un exceso de estas grasas en la dieta aumenta los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo.

GRASAS TRANS

Las grasas trans son producidas químicamente, con un catalizador metálico como el níquel, a muy altas temperaturas. Aunque algunas puedan parecer líquidas, éstas mantienen su estructura por largos periodos de tiempo (es por eso que las cadenas de comida rápida pueden freír la comida en el mismo aceite durante todo el día). La FDA sugiere que usted regule su consumo de grasas trans y que las reemplace con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas siempre que sea posible. Las nuevas leyes de etiquetas requieren que las compañías enumeren la cantidad de grasas trans en las etiquetas de sus productos. Consejos rápidos del doctor:

- Aumente la cantidad de ácidos grasosos Omega-3 de su dieta.
- Limite su consumo de grasas saturadas.
- Regule su consumo de Grasas Trans y asegúrese de leer las etiquetas

Nutrición - Importancia del Agua

Entre 6 y 8 vasos de agua diariamente son necesarios para la salud

El agua también es un alimento y un nutrimento líquido, formado por un volumen de oxígeno y 2 de hidrógeno.

Es un alimento, porque contiene sales minerales como sodio, potasio, flúor, magnesio y calcio, minerales que el cuerpo necesita para funcionar bien y recuperarse de su desgaste diario.

El agua es el compuesto más abundante en el organismo humano, forma parte de la sangre, la saliva, el sudor, las lágrimas, las hormonas, las enzimas, los jugos gástricos, la bilis, los intestinos y de todos los músculos.

La cantidad de agua del cuerpo humano varía según la edad, en un recién nacido representa el 85% de su peso corporal, en el adulto el 70% y en el anciano el 60%.

Es indispensable para todas las funciones vitales del organismo: la digestión, la respiración, la absorción y el transporte de nutrimentos y la eliminación de desechos del cuerpo.

Participa en la formación de los tejidos y ayuda a mantener la temperatura constante del cuerpo.

Todos los días eliminamos grandes cantidades de agua, por medio del sudor, la orina, durante la respiración, en el excremento y en menor cantidad por medio de las lágrimas y mocos, por ello es muy importante reponerla, ya que una persona no puede vivir mucho tiempo sin ella y cuando le llega a faltar puede sufrir deshidratación y si esta es muy severa, hasta la muerte.

Parte del agua que tenemos la produce el propio cuerpo, pero la mayoría la adquirimos a través de los alimentos y de los líquidos como caldos o jugos, pero principalmente del agua, que consumimos diariamente.

La necesidad de ingestión de agua varía según la edad, el estado de salud, la actividad física, la dieta habitual y el clima en que se vive, sin embargo se considera que dos litros de agua o entre 6 y 8 vasos de agua diariamente, ayudan a reponer toda la que perdemos cada día.

La falta de agua en el organismo causa deshidratación que es la falta de líquidos corporales suficientes para que el cuerpo lleve a cabo todas sus funciones como debe.

Pero el agua, a pesar de ser un líquido vital, es decir que se necesita para poder vivir, si no es potable y está limpia y hervida, puede causar serias enfermedades, porque es un medio en el que se desarrollan fácilmente muchos microbios.

Nutrición - Importancia de la Proteina

David Heber, M.D., Ph.D.

Una necesidad para todos los cuerpos

Las proteínas son un componente importante de cada célula en el cuerpo. Se trata de un compuesto orgánico, que se compone de 22 aminoácidos, conocidos también como los bloques constructores para la vida. La proteína se almacena en los músculos y órganos, y el cuerpo la utiliza para desarrollar y reparar tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas. Las proteínas también hacen posible que la sangre lleve el oxígeno por todo el cuerpo. Junto con la grasa y los carbohidratos, la proteína es un “macronutriente,” lo que significa que el cuerpo necesita grandes cantidades de éste. El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias ha concluido que nuestras necesidades diarias de proteína deben ser de 10% a 35% de nuestra ingestión calórica total, con los hombres necesitando un poco más que las mujeres. La falta de proteínas puede causar pérdida de la masa muscular, inmunidad disminuida, y debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio.

Cómo las proteínas afectan su peso

La popularidad en aumento de las dietas altas en proteínas se debe en gran parte a su habilidad para ayudar a controlar el hambre. Cuando la proteína es absorbida, manda una señal al cerebro para disminuir el hambre.

Otro beneficio de la proteína es que aumenta su metabolismo en reposo al mantener la masa muscular. Conforme envejecemos la masa muscular disminuye sin ejercicio, así que estar en forma es una clave para quemar grasa manteniendo el metabolismo alto.

La proteína también conduce a un aumento y disminución menos rápido del azúcar y la insulina en la sangre, así usted evita los “altibajos de azúcar” después de comer dulces sin las proteínas adecuadas. Ciertas comidas, sin embargo, proporcionan una fuente más sana de proteínas que otras.

Considere la fuente

Usted puede obtener fuentes saludables de proteína sin los altos niveles de grasa saturada. Por ejemplo, el frijol de soya, las nueces y los granos enteros proporcionan proteína sin mucha grasa saturada, y ofrecen mucha fibra saludable y micronutrientes también. Si usted está buscando otra excelente forma para obtener proteína saludable, las fuentes vegetales de proteínas encontradas en la Fórmula 1 de Herbalife son de alta calidad, tienen niveles bajos de calorías y, virtualmente, sin grasa añadida.

Los productos Herbalife personalizan su ingesta diaria de proteína para adecuarse a las necesidades de su cuerpo. Con una gran variedad de batidos y bocadillos, el programa Shape Works® ayuda a construir o mantener su masa muscular mientras brinda apoyo al control de peso saludable.

Ahora que ha incrementado su conocimiento sobre la proteína, usted puede mejorar su dieta eficazmente y permitir que la buena salud tome forma.

Nutrición - Importancia de los Minerales

Los minerales forman parte de nuestro organismo y ayudan la buen funcionamiento de las células

Los minerales son micronutrimentos inorgánicos que forman parte de algún órgano o elemento del cuerpo, como son los huesos o la sangre y se adquieren a través de algunas frutas, vegetales y otros alimentos.

Los minerales mantienen saludables y funcionando bien a las células de cada uno de los órganos del cuerpo, activan la producción de líquidos y sustancias del cuerpo, como las hormonas o las enzimas y ayudan en la realización de varios procesos vitales como la respiración, la digestión o la circulación.

Los minerales forman parte de las frutas, vegetales y otros alimentos y vienen en diminutas cantidades en ellos, pero en cantidad suficiente para los requerimientos humanos.

Entre los más importantes para el cuerpo están: hierro, cinc, calcio, potasio, sodio, yodo, magnesio y otros más.

Hierro

Sirve para producir hemoglobina y transportar oxígeno a todo el cuerpo.

Su falta provoca: Anemia, fatiga, depresiones y favorece las infecciones.

Viene en: Higos, vegetales de hoja verde, dátiles, cereales, leguminosas, pepitas, yema de huevo, hígado, carnes, sardinas.

Magnesio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los músculos, conservar sanos los huesos, dientes y articulaciones.

Su falta provoca problemas en músculos y nervios, debilidad y convulsiones.

Viene en: Germen de trigo, habas, frijoles, maíz, avena, almendras, azúcar morena, nueces, higos, verduras de hoja verde.

Calcio

Sirve para la formación y cuidado de huesos y dientes, participa en la coagulación de la sangre, ayuda a las funciones musculare y es necesario para el sistema nervioso.

Su falta provoca: Reblandecimiento y debilidad en los músculos, raquitismo, osteoporosis y favorece las caries y la debilidade de las uñas.

Viene en: Hortalizas de hoja verde, berros, verdolagas, semillas de ajonjolí y perejil, leche, queso, mantequilla, tortillas, sardinas y charales.

Fósforo

Sirve para: La formación de huesos y dientes y produce energía para la formación de células.

Su falta provoca: Debilidad y anorexia.

Viene en: Cereales, frijoles, lentejas, habas, carnes, pescados, pollo, huevo, yogurt.

Selenio

Sirve para: Es antioxidante, protege contra en cáncer, ayuda al buen funcionamiento del corazón, el hígado y los órganos reproductivos.

Su falta provoca: Dolores musculares.

Viene en: Cereales integrales, verduras, carne, pescado, leche, queso.

Potasio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los riñones y del corazón, ayuda en la transmisión de impulsos nerviosos, controla el nivel de agua corporal.

Su falta provoca: Debilidad muscular y mareos.

Viene en: Vegetales de hoja verde, fruta en general, papas.

Sodio

Sirve para el funcionamiento de los músculos y nervios, regula los líquidos del cuerpo; y contribuye en la digestión.

Su falta causa: Deshidratación; mareos y baja de presión.

Viene en: Cereales, sal de mesa, pan, queso, carnes y pescados ahumados.

Yodo

Sirve para la formación de hormonas.

Su falta provoca Bocio.

Viene en: Sal de mesa yodatada, pescados y mariscos.

Flúor

Sirve para: formar huesos y dientes y protege contra las caries. Su falta provoca caries. Su exceso provoca: manchas en los dientes.

Viene en: Agua, mariscos, frutas, verduras y hojas de té.

Zinc

Contribuye a un adecuado crecimiento, ayuda en el desarrollo sexual, en el crecimiento del cabello, en el cuidado de la piel.

Su falta provoca: problemas en el crecimiento, disminución de las defensas del cuerpo, anemia, problemas en la piel, disminución de la sensibilidad de los sentidos del gusto y del olfato.

Viene en: Legumbres, frutos secos, cacahuates, cereales, semillas de girasol, carne roja, huevos y mariscos.

por: Bertha Sola Valdés
Fuente: esmas.com

Nutrición - Importancia de las vitaminas

Las vitaminas son muy necesarias para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud, se encuentran principalmente en frutas y verduras

Las vitaminas son compuestos orgánicos que realizan funciones muy especiales en el cuerpo, llamadas catalíticas y funcionan como coenzimas o en el control de ciertas reacciones metabólicas.
Todas son importantes y necesarias en la alimentación y se clasifican en liposolubles e hidrosolubles.

El grupo que contiene mayor cantidad de vitaminas y minerales lo integran las frutas y verduras.

Las vitaminas son necesarias para que todas las partes del cuerpo funcionen bien, para que se formen la sangre, el pelo, las uñas y la piel y para prevenir enfermedades.

La mayoría de las vitaminas reciben nombres de letras: A, B, C, D, E, H, K, P, T, U y a la vitamina B se le agregan números para distinguirlas unas de otras. Así tenemos vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12.

Vitamina A o Retinol

Sirve para el desarrollo de los huesos, funcionamiento de todos los tejidos, previene enfermedades respiratorias, mejora la visión y previene el cáncer.

Su falta provoca: Dolores en las articulaciones, disminución de la vista, facilidad para contraer infecciones, resequedad en los ojos, retardo en el crecimiento.

Se adquiere a través de: zanahorias, mangos, espinacas, tomates, melón, apio, mandarina, moras, peras, sandía, mantequilla, queso, pescado, hígado.

Vitamina B1 o Tiamina

Sirve para, controlar los estados de ánimo y el humor, ayuda al sistema nervioso, favorece la memoria y concentración, ayuda al crecimiento, ayuda a la digestión de las grasas y azúcares.

Su falta provoca: Flojera, mal humor, bajo rendimiento escolar y laboral, depresiones, pérdida de memoria y concentración y una enfermedad llamada Beriberi.

Viene en: germen de trigo, acelgas, arroz, aguacate, aceituna, cereza, ciruela, guayaba, papaya, cacahuates, almendra, nuez, calabaza, cebolla, col, espinaca, lechuga, tomate, zanahoria, chile, perejil, pimiento, avena, tocino, carne de cerdo, pan y leche.

Vitamina B2 o Riboflavina

Sirve para un adecuado crecimiento, mantiene sana la piel, las uñas, el cabello y las mucosas y para mejorar la visión.

Su falta provoca: Inflamación en las comisuras de la boca y en la lengua; problemas en la piel, dolores de garganta, anemia o falta de glóbulos rojos.

Viene en: Vegetales verdes, avena, legumbres. hígado, leche, queso, huevos, pescado.

Vitamina B3 o Niacina

Sirve para conservar las células, ayuda en la elaboración de sustancias que necesita el organismo, mantiene sana la piel, ayuda en la digestión.

Su falta provoca: Problemas en la piel, dolor de estómago, diarrea, pérdida del apetito y fatiga.

Viene en: Carnes, pescados, cacahuates, germen y harina de trigo, maíz, pimiento rojo, verduras de hoja, melón, mango, leche, queso, huevos.

Vitamina B5 o Acido Pantoténico

Ayuda a convertir las grasas y azúcares en energía, a formar células para el crecimiento, a cicatrizar las heridas y previene la fatiga.

Su falta provoca: Problemas en la piel y sangre y úlceras en el intestino;

Viene en: Todas las carnes y vegetales, frutas frescas y frutos secos.

Vitamina B6 o piridoxina

Ayuda en el crecimiento; para fabricar anticuerpos y glóbulos rojos, previene enfermedades nerviosas y de la piel, ayuda en la formación de otras vitaminas.

Su falta provoca: Nerviosismo, debilidad, problemas en la piel.

Viene en: Aguacates, papas, plátanos, nueces, almendras, leguminosas, hígado, pollo, bacalao, salmón, queso, huevos.

Vitamina B8 o Biotina, también llamada Vitamina H

Sirve para transformar las grasas y proteínas, previene la calvicie y las canas, controla dolores musculares y ronchas, ayuda a dormir bien y a estar de buen humor.

Su falta provoca: Flojera, mal humor; depresiones; náuseas y pérdida de apetito.

Viene en: Hígado, nueces, mantequilla de cacahuate, ejotes, yema de huevo, coliflor.

Vitamina B9 o ácido fólico

Sirve para la formación del ADN; es muy necesaria en el crecimiento, aumenta la leche materna, protege contra los parásitos intestinales y las intoxicaciones. Es muy recomendada durante el embarazo.

Su falta provoca anemia y malformaciones en los fetos durante el embarazo.

Viene en: Vegetales verdes, naranjas, nueces, cereales enriquecidos, hígado, champiñones, fruta y jugos de frutas.

Vitamina B12 o cobalamina

Sirve para regenerar la médula ósea y los glóbulos rojos, ayuda al sistema nervioso, mejora la memoria, conserva en estado de ánimo positivo, ayuda durante la menstruación.

Su falta provoca: Anemia; daños cerebrales; depresión y pérdida de memoria.

Viene en: Carnes rojas, pescado, pollo, huevo, leche, quesos, yogurt.

Vitamina B13 o ácido orótico

Sirve para prevenir problemas del hígado y vejez prematura. No se sabe bien que problemas provoca su falta. Viene en zanahorias, nabos, rábanos y cebollas.

Vitamina B15

Sirve para facilitar la absorción de oxígeno, ayuda a formar defensas, protege al hígado, disminuye el colesterol de la sangre, alivia el asma, protege contra los agentes contaminantes.

Su falta provoca: Desorden glandular y nervioso; enfermedades del corazón y falta de oxígeno en los tejidos.

Viene en la levadura, semillas de calabaza y cereales integrales.

Vitamina C o Acido ascórbico

Sirve para el crecimiento, repara las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes, protege contra enfermedades infecciosas y el cáncer, ayuda en la cicatrización de heridas, previene resfriados y enfermedades respiratorias.

Su falta provoca: Hemorragias, inflamación de encías y mala cicatrización.

Viene en: coliflores, coles de bruselas, fresas, grosellas, kiwi, limón, melón, naranja, pimiento verde, nabo, tomate.

Vitamina D o Calciferol

Sirve para la formación y cuidado de dientes y huesos sanos, proteger las articulaciones y ayuda al sistema nervioso.

Su falta provoca raquitismo o debilidad en los huesos y músculos.

Viene en: Aceite de hígado de pescado, sardinas, arenque, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.

Vitamina E o Tocoferol:

Sirve para aliviar la fatiga; previene y disuelve los coágulos sanguíneos, protege a los pulmones contra la contaminación, ayuda a cicatrizar heridas por quemaduras, previene los calambres.

Su falta provoca: Destrucción de glóbulos rojos; problemas musculares y anemia.

Viene en: Aceites de maíz, cártamo o ajonjolí, aguacate, brócoli, ciruela, espinacas, espárragos. manzana, moras, plátano, tomate, zanahoria.

Vitamina K o Menadiona

Sirve para formar proteínas y ayuda a la coagulación de la sangre.

Su falta provoca: Hemorragias y problemas de coagulación sanguínea.

Viene en: Verduras verdes, zanahorias, frutas y semillas.

Vitamina P o Bioflavonoides

Sirve para que los riñones funcionen bien, previene la oxidación y las hemorragias.

Su falta provoca anemia.

Viene en la yema del huevo.

Vitamina T

Sirve para la coagulación de la sangre.

Su falta provoca: Inflamación en las comisuras de la boca y en la lengua, problemas en la piel, dolores de garganta, anemia o falta de glóbulos rojos.

Viene en: Hígado, leche, queso, huevos, vegetales verdes, avena, legumbres.

Vitamina U o ácido menínico

Sirve para curar úlceras, ayuda en el funcionamiento del estómago e intestino, previene enfermedades del corazón y de la piel.

Su falta provoca: Problemas estomacales.

Viene en la col cruda.

Colina

Sirve para fortalecer la memoria y ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo.

Su falta provoca: Endurecimiento de las arterias y afecta al hígado.

Viene en: Germen de trigo y vegetales verdes.

Niacina

Sirve para la respiración celular.

Su falta provoca: problemas en la piel y diarreas frecuentes.

Viene en: Vegetales verdes, leguminosas, maíz nixtamalizado, hígado, leche, queso, huevos.

por: Bertha Sola Valdés
Fuente: esmas.com

Libros Recomendados - Parte 5

Quien se ha llevado mi queso? - Spencer Johnson

Oprima aqui y descargue el libro de Quien se ha llevado mi queso
Spencer Jonhson, M.D. , nos presenta "¿Quién se ha llevado mi queso?", una preciosa fábula que pretende asesorarnos en el difícil arte de superar los más ancestrales miedos al cambio. Todo un curioso éxito editorial plagado de esas sencillas enseñanzas que la mayoría de los mortales hemos ido olvidando con transcurrir de los años. Un relato breve, en forma de cuento, que deberíamos leer y recomendar.

Siete pasos para convertir tus sueños en realidad - Camilo Cruz

Oprima aqui y descargue el libro Siete pasos para convertir tus sueños en realidad

Guía práctica e interactiva que le permitirá al lector desarrollar un plan personalizado para alcanzar el éxito. Siete capítulos que te ayudarán a evaluar tu situación actual de vida y a construir los pasos para alcanzar tus metas. Cada uno te planteará preguntas vitales que te harán identificar los valores que gobiernan tu vida, a examinarlos y desarrollar planes de acción para mejorar aquellos aspectos y hábitos que te han impedido comenzar inmediatamente tu camino hacia el éxito.

Los Cuatro acuerdos - Miguel Ruiz

Oprima aqui y descargue el audiolibro Los Cuatro Acuerdos

No hay razón para sufrir. La única razón por la que sufres es porque así tú lo eliges. Si observas tu vida encontrarás muchas excusas para sufrir, pero ninguna razón válida. Lo mismo es aplicable a la felicidad. La única razón por la que eres feliz es porque tú decides se feliz. La felicidad es una elección, como también lo es el sufrimiento", estas son algunas de las palabras de Dr, Miguel Ruíz, palabras que claramente descubren no sólo lo que es su propia opción de vida, sino también, lo que será para el lector el contacto con este libro.

¿Cuáles son los acuerdos que propone Ruiz? Primer acuerdo: "Sé impecable con tus palabras". Segundo: "No te tomes nada personalmente". Tercero: "No hagas suposiciones". Cuarto acuerdo: "Haz siempre lo máximo que puedas".Y podría parecer realmente utópico el mensaje de este doctor discípulo de chamanes y admirador confeso de la sabiduría de los toltecas, pero sus palabras son de tal sencillez y descubren con una simpleza tan abismante la realidad del hombre y mujer de nuestros tiempos, que la utopía torna ciertamente en razón."La libertad que buscamos es la de ser nosotros mismos, la de expresarnos tal como somos. Sin embargo, si observamos nuestra vida, veremos que, en lugar de vivir para complacernos a nosotros mismos, la mayor parte del tiempo sólo hacemos cosas para complacer a los demás, para que nos acepten. Esto es lo que le ha ocurrido a nuestra libertad. En nuestra sociedad, y en todas las sociedades del mundo, de cada mil personas, novecientas noventa y nueve están totalmente domesticadas".

El Poder esta dentro de tí - Louise L. Hay

Oprima aqui y descargue el libro El poder esta dentro de tí

El Poder está Dentro de Ti, es unos de los libros de autoayuda más leidos a nivel mundial. Su autora Louise Hay, nos explica con palabras muy sencillas, como nosotros teniendo un potencial tan extraordinario muchas veces le delegamos ese poder a otras personas hasta incluso a situaciones. La clave es descubrir en nosotros mismos lo maravillosos que somos. Somos creación de un poder infinito que nos dotó de sabiduría y fortalezas; que por infinidad de circunstancias tardamos en descubrirlas.

En la primera parte nos habla del poder interior, de como todas las creencias que tenemos muchas veces nos dejan estancados en el camino.Como nuestros pensamientos crean nuestros sentimientos y vivimos de acuerdo a esos sentimientos y creencias. Lo importante es que podemos elegir pensar, creer y decidir lo que queremos para este momento. Lo que te ocurrió ayer, déjalo atras, eso ya no tiene solución y no podemos hacer nada todavía con el mañana. Por eso la importancia de la elección presente. Usted puede cambiar su vida desde este momento si se decide a cambiar sus pensamientos. Escoja pensamientos positivos, de prosperidad, de salud, de amor, de buenas relaciones laborales y familiares. El poder de la palabra es tan bien muy importante. cada vez que expresamos una idea, frase, esta se devuelve a nosotros convertida en experiencias. Es por eso que nuestro poder proviene de hacernos responsables de nuestra vida. Quien de nosotros no va a querer una vida llena de abundancia y prosperidad en todos los sentidos.

También nos enseña con palabras sencillas nada rebuscadas, que nuestro subconciente no distingue entre lo que es en broma o es en serio, lo que verdadero o falso, por eso cualquier frase que pronunciemos sobre nosotros mismos, nuestro subconciente lo toma como verdadero. Si no pasamos la vida diciéndonos que somos feos, torpes, aburridos, flojos, inútiles, eso es lo que nuestro subconciente va a asimilar y es asi como realmente nos vamos a sentir. Como sabemos que lo que pensamos de nosotros eso es lo que creemos... pues a pensar cosas maravillosas desde este mismo momento. Para lograr todo esto que no es fácil, pararse un buen día y desprogramar la cinta que tenemos en nuestra mente desde que eramos pequeños, es necesario emplear energías en empezar a conocernos, ver por qué tenemos esas creencias, perdonar a nuestros padres o a las personas que pudieron formar parte de esta situación pero sobre todo perdonarnos a nosotros mismos. Tengamos seguridad que si se puede porque el Poder Superior que llevamos dentro nos ayudará a librarnos de todas esas pautas.

En el libro hay una serie de ejercicios que ayudarán a liberar las culpas, las rabias, los complejos. De igual manera hay ejercicios que colaborarán para aumentar nuestra autoestima, aumentar la confianza en las personas que nos rodean, en la curación de las viejas heridas asi como el reencuentro con nuestro niño interior. Todo esto nos va llevando a un total y absoluto encuentro con la prosperidad. Si a la prosperidad y a la abundancia que el Universo y el Poder Superior quieren que nosotros disfrutemos. La limitación la tenemos en nuestras mentes...limitación de dinero, limitacion a tener buenas realaciones. Tengamos presente entonces lo que nos recalca esta autora genial: Si nos despreciamos o subvaloramos, la vida va a significar muy poco para nosotros, En cambio si nos amamos y valoramos, entonces la vida puede ser un don precioso, un maravilloso regalo. Nuestro poder proviene de hacernos responsables de nuestra vida. Para finalizar: Los demás sólo tienen el poder sobre nosotros si nosotros se lo cedemos. Tomemos el Control.

Poder sin límites - Anthony Robbins
"La vida pagará cualquier precio que tú pidas".

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Esta sencilla máxima muestra elocuentemente la teoría básica de este libro: el problema esencial del desarrollo personal no está en las circunstancias, sino en nuestra actitud vital.

Solemos pedirle a la vida un precio muy bajo, limitando nuestras ambiciones y siendo presas de la frustración o el miedo de ir más allá. Esta actitud negativa es lo que "Poder sin Límites" ayuda a combatir enseñándonos el poder oculto del cerebro, los mecanismos correctos de relación interpersonal e incluso hábitos alimentarios adecuados para proporcionarnos el sistema de creencias y la sólida confianza en nosotros mismos que nos permitirán alcanzar el éxito.

Libros Recomendados - parte 4

La vaca de Camilo Cruz

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Poco después de que el Dr. Camilo Cruz publicara “La Vaca”, su más reciente libro, sorpresivamente comenzaron a llegar a su oficina miles de correos electrónicos de lectores de más de 42 países del mundo que habían tomado la decisión de deshacerse de sus “vacas” –como las llama el Dr. Cruz.
En esta exquisita metáfora, “La Vaca” simboliza toda excusa, hábito, pretexto o justificación que nos mantiene atados a la mediocridad y nos impide vivir una vida de plenitud. A la fecha, más de un cuarto de millón de personas han leído esta historia y más de 10.000 han enviado sus testimonios al autor; cifras asombrosas que revelan el poder y la fascinación que ha ejercido esta sencilla historia en el corazón de sus lectores.
¿Cuál ha sido la causante de que “La Vaca” haya alcanzado tan altos niveles de popularidad en tan corto tiempo? La respuesta es simple: ¡todos tenemos más vacas en nuestra vida de las que estamos dispuestos a admitir! A través de esta sencilla historia el Dr. Cruz nos deja ver los grandes cambios que ocurren cuando finalmente decidimos deshacernos de todas nuestras excusas. Acertadamente, la obra está escrita a manera de metáfora, ya que a pocos nos gusta que nos digan que debemos hacer, pero a todos nos entusiasma descubrir nuevas maneras de realizar cambios positivos en nuestra vida.
El libro contiene 18 testimonios de personas que se deshicieron de sus vacas. Además, el prólogo fue escrito por el famoso autor de la serie Sopa de Pollo para el Alma, Mark Víctor Hansen, quien afirma que “el Dr. Cruz está destinado a ejercer una enorme diferencia en el mundo a través de sus obras”.
El Dr. Camilo Cruz es un orgulloso representante de esta nueva raza de autores latinos, residentes en los Estados Unidos, que desean moldear el pensar y el sentir de los lectores a lo largo y ancho del continente. Sus 20 obras dejan ver las múltiples facetas de este hombre: inmigrante, autor, científico, empresario, académico y como él mismo lo afirma con orgullo: producto latinoamericano.

Los siete habitos de la gente alta efectiva por Stephen Covey

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Publicado inicialmente en 1989, en inglés (titulado originalmente The Seven Habits Of Highly Effective People), es un libro de autoayuda escrito por Stephen R. Covey.
Desde su publicación inicial, se han vendido más de 15 millones de copias en treinta lenguajes. En esencia, el libro lista siete principios de acción, que, una vez establecidos como hábitos, ayudarán al lector a alcanzar un alto nivel de efectividad en los aspectos relevantes de su vida.
Stephen R. Covey argumenta que dichos hábitos están basados en principios de caracter ético, que a diferencia de los valores, son atemporales y universales.

La practica de la inteligencia emocional de Daniel Goleman

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Por fin la tan esperada continuación del best-seller mundial Inteligencia emocional. Hoy, en un libro que habrá de revolucionar el mundo empresarial y profesional, Daniel Goleman redefine el criterio del éxito en el trabajo, así como las prioridades esenciales de las empresas.Habiendo tenido acceso a directores emprersariales de todo el mundo, y tras haber estudiado el funcionamiento de más de quinientas organizaciones, Goleman revela las aptitudes que definen a los profesionales más competentes.

Su conclusión es que, desde los puestos de trabajo más modestos hasta los altos cargos directivos, el factor determinante no es ni el cociente intelectual, ni los diplomas universitarios, ni la pericia técnica: es la inteligencia emocional.Autoconciencia, autoestima, autocontrol, empatía, dedicación, integridad, habilidad para comunicar, pericia para iniciar y aceptar cambios: Goleman demuestra que éstas son las competencias más relevantes en el ámbito laboral. Los profesionales más brillantes destacan no sólo por sus logros personales, sino por su capacidad para trabajar en equipo, para maximizar la producción del grupo. Por contra, los profesionales incapaces de afrontar los cambios o conflictos resultan tóxicos para la organización entera.Afortunadamente, y como lo prueban los últimos estudios en conducta humana y neurociencia, todos tenemos el potencial de mejorar nuestra inteligencia emocional en cualquier momento de nuestra carrera. Precisamente, Goleman aporta las pautas específicas y científicamente probadas para conseguirlo.Con toda seguridad, La práctica de la inteligencia emocional es un libro que habrá de cambiar la estructura de las organizaciones empresariales, así como la actitud de sus dirigentes durante las próximas décadas. Un libro de lectura imprescindible.

La Paradoja: Un relato sobre la verdadera escencia del liderazgo de James C. Hunter

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El verdadero fundamento del liderazgo no es el poder, sino la autoridad, que se construye sobre la base de buenas relaciones, amor, servicio y sacrificio.En esto sencillo relato sobre John Daily, un hombre de negocios que ha fallado en su liderazgo como jefe, esposo y padre, aprende ciertos principios para el liderazgo eficiente que no son nuevos, no son complejos, ni requieren talento especial.Dirigir consiste, paradójicamente, en servir a los demás. Un buen líder está pendiente de sus subordinados: atiende sus legítimas necesidades, les ayuda a lograr sus metas y aprovecha sus capacidades al máximo.El mensaje de La Paradoja puede aplicarse a cualquiera en cualquier lugar, razón por la cual ha tocado las vidas de tantas personas. Si quiere conocer las virtudes que llevan al éxito duradero y significativo, lo debe leer.

La Actitud mental positiva de napoleon Hill y W. Clement Stone

Oprima aqui y descargue el libro La actitud mental positiva

Los poderes de la mente son infinitos. ¿Los ha comprendido usted realmente alguna vez y ha vislumbrado lo que pueden llegar a suponer en su vida?Gracias a esta obra descubrirá un sorprendente plan basado en una idea genial:"Aquello que la mente puede concebir y creer puede alcanzarlo"Este método le indicará cómo deshacerse de sus "telarañas" mentales, pensar con claridad y explorar a fondo el subconsciente; cómo fijarse un objetivo y cómo alcanzarlo mediante la reflexión persistente y una acción positiva.Inicie ahora su camino hacia el éxito en los negocios y en su vida familiar y social. Lea lo que los otros han conseguido y recuerde que ¡también usted puede hacerlo!