martes, 23 de diciembre de 2008

Desarrollo Personal - Grandes momentos del cine


Final pelicula 300

"Recordadnos, la mas sencilla de las ordenes que un Rey pueda dar. Recordad porque morimos. No deseaba homenajes, canciones, monumentos o poemas de guerra y valor. Su deseo era sencillo, solo: recordadnos, fue lo que me dijo. Esa era su unica esperanza, que ha toda alma libre que pase por ese lugar, en los innumerables siglos que estan por llegar, desde las piedras milenarias, nuestras voces puedan susurrar. Decid a los espartanos caballeros, que aquí, por la ley espartana, yacemos. Asi fallecio mi rey y tambien mis hermanos.
Hace apenas un año, mucho he reflexionado sobre las enigmaticas palabras de victoria por parte de mi rey. El tiempo le ha dado la razón, y de griego libre a griego libre, se transmitió el mensaje que el valeroso Leónidas y sus 300 hombres, tan lejos del hogar, entregaron la vida no solo por Esparta, sino por toda Grecia y por la promesa que este país representa.Y aquí!!, Ahora!! En esta escarpada tierra llamada Platea!! Las ordas de Jerjes se enfrentan a la aniquilación!! Ahí están, los bárbaros desalmados, con el corazón encogido y tembloroso el pulso, aterrorizados, no son conscientes del despiadado y brutal horror que sufrieron frente a las espadas y lanzas de los 300.Y ahora, desde el otro lado de la llanura, contemplan a diez mil espartanos, a la cabeza de treinta mil griegos libres.El enemigo únicamente nos triplica en número, alentador para cualquier griego, en este día, liberamos al mundo del misticismo y la tiranía, y damos la bienvenida al futuro más esperanzador que hallamos imaginado. Demos las gracias a Leónidas y a sus 300 valientes!!! Hacia la Victoria!! "


Un domingo cualquiera - Al Pacino



"No sé qué decir en realidad; tres minutos para la mayor batalla de nuestras vidas profesionales... todo se reduce a hoy: o nos jugamos como equipo, o nos desboronamos. Jugada a jugada, pulgada a pulgada, hasta el final.
Ahora estamos en el infierno caballeros, creedme. Y o nos quedamos aquí, dejandonos machacar, o luchamos por volver a la luz. Podemos salir del infierno, pulgada a pulgada. Yo no puedo hacerlo por vosotros. Soy muy viejo. Miro alrededor y veo esas jovenes caras y pienso, pienso. He cometido todos los errores que un hombre de mediana edad puede cometer: He despilfarrado todo mi dinero, podeis creerlo. He echado de mi vida a todo el que me ha amado y ultimamente ni siquiera soporto la cara que veo en el espejo.
Mira, cuanto te haces mayor en la vida hay cosas que se van -claro eso es parte de la vida - pero solo aprendes eso, cuando empiezas a perder esas cosas. Descubres que la vida es cuestion de pulgadas, asi es el el futbol, porque en cada juego, la vida o el futbol, el margen de error es muy pequeño, medio segundo mas lento, o mas rapido y no llegas a pasarla, medio segundo mas lento o mas rapido, y no llegas a cogerla, las pulgadas que necesitamos estan a vuestro alrededor, estan a cada momento del juego, en cada minuto, en cada segundo. En este equipo luchamos por ese terreno. En este equipo nos dejamos el pellejo nosotros y cada uno de los demas por esa pulgada que se gana, porque cuando sumamos una tras otra. Porque sabemos que si sumamos esas pulgadas, eso es lo que va a marcar la puta diferencia entre ganar o perder!!! entre vivir o morir!!!
Os dire una cosa: en cada lucha, a quel que va a muerte, es el que gana ese terreno. y se que si queda vida en mí, es por que aún quiero luchar, y morir, por esa pulgada. Porque vivir consiste en eso! las seis pulgadas frente a vuestras caras! yo no puedo convercerlos de que lo hagais! Teneis que mirar al que teneis a vuestro lado, miradle a los ojos, creo que vaís a ver un tio, dispuesto a ganarla con vosotros. Vaís a ver un tio, que se sacrificara por este equipo, porque sabe que, cuando llegue la ocasión, vosotros hareís lo mismo por él. Ves eso es un equipo, caballeros. Y, o nos curamos, ahora, como equipo, o moriremos como individuos. Eso es el futbol, chicos. Eso es todo lo que es. Ahora, que vais a hacer?


Corazon Valiente - Willian Wallace




"Yo soy William Wallace y veo todo un ejercito de compatriotas, dispuestos a desafiar la tirania. Han venido a peleear como hombre libres!!! son hombres libres!!! que harian sin libertad??? pelearan???..*/no, no vamos a luchar, contra eso, no!!!, huiremos y viviremos!!!*/. siii, peleen y tal vez moriran, huyan y vivirán, aunque sea un tiempo; y al morir en sus camas, pasados muchos años, no desearán cambiar todos los dias apartir de hoy, por una oportunidad, solo una oportunidad, de volver aqui y decirle al enemigo que puede tomar nuestra vida, pero jamas nuestra libertad!!!!"





lunes, 22 de diciembre de 2008

Nutrición - Algunas razones para no fumar


Se sabe que el tabaco perjudica seriamente la salud. Los investigadores lo denuncian como agente inductor, o al menos favorecedor, de multitud de trastornos y dolencias como la bronquitis crónicas, enfisema pulmonar, enfermedades coronarias, úlceras de estómago y duodeno, diversos tipos de cáncer (pulmón, bucal, de laringe, faringe, esófago, ate.), disminución de la visión periférica y de la capacidad de la visión nocturna, etc

Enfermedad Cardiovascular:

El tabaquismo tiene repercusión en las arterias de mediano y pequeño calibre que son las encargadas de distribuir sangre por todo el organismo, por lo que la afección de este sistema (árbol cardiovascular) repercute en todos los órganos nobles del cuerpo, de tal manera surgen las siguientes enfermedades cardiovasculares: Infarto o Angina de Pecho: El aumento de la constricción de las arterias (espamo) y de la agregación plaquetaria (acumulación de células que favorecen a la formación del coágulo) predisponen a la aparición de estos problemas en la circulación de las arterias coronarias. La liberación de sustancias que aceleran el corazón y suben la presión en el contexto de un corazón enfermo predispone a la aparición de muerte súbita. Por esta razón no es posible hacer un pronóstico de vida confiable en aquellos pacientes fumadores, aun cuando sus exámenes de laboratorio o instrumentales sean normales.

Enfermedad Cerebrovascular:

Se debe a una falta de llegada de sangre transitoria o definitiva de una porción de la masas cerebral que causa los conocidos cuadros de hemiplejía, apoplejía, paraplejías, paresias, etc. La causa de estos cuadros es la ateroesclerosis, estenosis y trombosis de las arterias que irrigan el cerebro, que sufren el mismo proceso de oclusión descripto en las arterias coronarias.

Enfermedad vascular periférica:

El hábito de fumar esta muy relacionado con la enfermedad conocida como claudicación intermitente o "enfermedad de las vidrieras" que se caracteriza por dolor en uno o dos de los miembros inferiores al caminar, lo que obliga a detenerse y disimular mirando vidrieras. El grado extremo de esta enfermedad implica lesiones del pie y gangrena del miembro que obliga a su amputación. Esta enfermedad es mediada por la lesión ateroesclerótica (oclusión por grasas y coágulos) de las arterias de los miembros. La cesación produce regresión de los síntomas y mejoría de la enfermedad cuando esta no es terminal. El pronóstico de la cirugía paliativa de esta enfermedad es mucho mejor si se acompaña de la cesación del tabaco.

Enfermedad Pulmonar:

El hábito de fumar tiene una relación directa con la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica - EPOC (es informado en el 80-90% de los pacientes que padecen esta patología), que en etapas avanzadas tiene altísima mortalidad por insuficiencia respiratoria. También el fumador esta expuesto en mayor medida a la Bronquitis Crónica, por el efecto irritante de los componentes del tabaco al entrar en contacto con las células bronquiales. Esto predispone a padecer infecciones bacterianas y por supuesto, cáncer (ver luego). También esta expuesto a mayores procesos inflamatorios nasales, de garganta y otras infecciones respiratorias.

Problemas Hormonales:

Las mujeres fumadoras entran a la menopausia aproximadamente 5 años antes que las no fumadoras. El cigarrillo y la nicotina pueden alterar la cantidad de hormonas relacionadas con la función reproductiva. Los hombres fumadores tienen reducida la movilidad de sus espermatozoides. Las mujeres tienen más riesgos de sufrir osteoporosis.

Cáncer:

La mortalidad anual por cáncer debido al cigarrillo es del 30% (sobre el total de todas las muertes producidas por esta enfermedad). El cáncer de pulmón ha crecido un 250% desde 1950 hasta 1992. Existe una relación causal entre el cigarrillo y el cáncer de pulmón. También se comprobó esa relación para el cáncer de boca, larínge, esófago, vejiga, riñón, estómago, páncreas, cuello uterino, y de la sangre. El humo del cigarrillo es una mezcla compleja de mas de 4000 componentes, muchos de ellos mutagénicos y carcinogénicos.

Hipertensión Arterial y Tabaquismo:

Estudios epidemiológicos demuestran que la presión arterial promedio en tabaquistas es mayor que en no tabaquistas. Se ha demostrado del mismo modo un aumento agudo de la presión arterial luego de fumar un cigarrillo.

Impotencia y tabaco:

El tabaquismo es uno de los hábitos mas antiguamente implicados como responsable de disfunción eréctil (dificultad en la erección). El efecto de la nicotina sobre el tejido eréctil es constrictor (las arterias se cierran), tanto a nivel del músculo liso cavernoso con la consiguiente dificultad para distenderse durante la fase de tumescencia, como a nivel vascular con disminución de la dilatación de las arterias, necesaria para aumentar el flujo sanguíneo al interior del cuerpo cavernoso (músculo del pene). Estudios realizados mediante eco doppler color permitió evidenciar la reducción del calibre de las arterias cavernosas. El fumar genera efectos vasoconstrictores sobre las arterias peneanas, además de potenciar la arterioesclerosis. El paciente fumador presenta impotencia 50% más que el paciente no fumador y el 70% de los hombres impotentes son fumadores.

Video beneficios de dejar de fumar



Componentes del humo del tabaco

La nicotina es una sustancia extremadamente tóxica. Dos o tres gotas serian suficientes para matara una persona adulta. La dosis mortal es de 30 miligramos. Un cigarrillo suele contener de 15 a 20 rngr. de nicotina se calcula que, al fumar, pasan a la sangre 1,2 mgr. La nicotina es la responsable de la mayoría de los efectos a corto plazo del tabaco y, además, de crear dependencia, haciendo que el tabaco sea considerado como una droga más.

El alquitrán es el responsable de la mayoría de los cánceres producidos por el tabaco, asi corno problemas bronquiales y vasculares.

El monóxido de carbono (CO), conocido como "gas de los braseros", es un producto resultante de la combustión del tabaco. Parece ser el componente que provoca enfermedades cardíacas. Contribuye, además, a crear dependencia en el consumidor.

Video fumar relación directa con el cancer




Otras razones por las cuales los fumadores deberían pensar en abandonar su costumbre.

Arrugas faciales: El cigarrillo provoca patas de gallo en las mejillas y líneas verticales alrededor de la boca. Fumar reduce el flujo de oxígeno y nutrientes de las células de la piel por estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Dientes de color y mal aliento: Sus partículas tiñen los dientes de color amarillo y retienen en la boca bacterias productoras de olor. Frente a un mal aliento y dientes teñidos hay personas sensibles que reaccionan negativamente.

El aroma personal: Fumar produce un desagradable olor que se impregna en la piel, pelo y ropa.

Huesos frágiles: Un estudio realizado en 1977 analizó a 4.000 mujeres adultas mayores con fractura de cadera y concluyó que al menos 1 de cada 8 se debieron a pérdida de hueso relacionada al tabaquismo.

Depresión: La correlación entre fumar y depresión está bien establecida. La gente que está sin trabajo o en proceso de divorcio a menudo fuma. Está claro que hacerlo no reemplaza el rol de un siquiatra.

Un mal ejemplo: Los niños imitan a los adultos. Muchas personas que no fuman ni beben atribuyen este hábito al ejemplo que recibieron en sus casas. Cada día se estima que en Estados Unidos más de 3.000 niños llegan a ser adictos al cigarrillo.

Fuego: Los incendios causados por productos del tabaco están entre las principales causas de muertes por fuego en EE.UU.

Pobre circulación: Los glóbulos rojos están diseñados para llevar oxígeno a todo el organismo. En los fumadores, las moléculas de oxígeno son desplazadas por los componentes del humo del tabaco, bloqueando su transporte lo que podría causar parálisis o pérdida de lenguaje.

Ronquidos: El fumar ha sido asociado a los ronquidos y a la apnea del sueño (detención de la respiración cuando duerme). En mujeres fumadoras, el ronquido es 17 veces más frecuente que en aquellas no fumadoras.

Vello facial: También el vello facial es 7 veces mas frecuentes en mujeres que fuman que en aquellas que no lo hacen.

jueves, 18 de diciembre de 2008

Desarrollo Personal - Espiritu de Lucha

Todos somos gladiadores!!!
Vean este video una y otra vez

lunes, 8 de diciembre de 2008

Finanzas - Cashflow - El Juego de Kiyosaki

CASHFLOW

Desarrolla tu inteligencia financiera jugando


Para aprender a mejorar tus finanzas personales y llegar a tener libertad financiera hace falta que manejes efectivamente tu flujo de caja (o cashflow). Es por ello que el autor de libros Robert Kiyosaki, además de toda la literatura que ha escrito sobre las finanzas personales, también ha creado un juego muy educativo que te permitirá complementar tu educación financiera.
Leer te puede dar una base muy completa sobre las finanzas, pero si realmente quieres aprender, debes actuar. ¿Qué mejor manera de aprender sin poner en riesgo tu propio dinero? JUGANDO… Seguramente has jugado Monopolio (Monopoly). Bueno, Cashflow es un juego similar pero más avanzado… Es una herramienta educativa, donde podrás aprender términos de inversión como ROI, acciones, hipotecas, ingreso pasivo, activos, etc. Además, aprenderás a llevar un balance de ingresos-gastos y activos-pasivos y por supuesto te vas a divertir y competir con tus compañeros de juego.

Mira el siguiente y descubre porque es importante jugar cashflow


Mira el siguiente video y observa una demostración del juego

miércoles, 3 de diciembre de 2008

martes, 2 de diciembre de 2008

Nutrición - Estudios cientificos


ESTUDIO CLÍNICO: SUSTITUTOS DE ALIMENTO
"Prueba controlada para observar la reducción de peso y retención de masa corporal magra cuando se enriquecen sustitutos de comida con proteína”.

Leo Treyzon, Steve Chen, Kurt Hong, Eric Yan, Catherine Carpenter, Gail Thames, Susan Bowerman, He-Jing Wang, Robert Elashoff and Zhaoping Li – Centro para la Nutrición Humana,
UCLA


¿De qué trató este estudio? En este estudio se enroló a 100personas con sobrepeso para examinar los efectos de dos niveles de proteína en la dieta, sobre su pérdida de peso a lo largo de un período de un año.

¿Qué intentó descubrir el estudio? Los investigadores querían averiguar si la gente que consumía más proteína perdería más peso que la gente que ingería una cantidad más común de proteína.


Ésta ayuda a mantener la masa corporal magra, por ello querían esclarecer si la gente con una ingesta mayor de proteína perdería más grasa corporal que las personas en el grupo tomando una cantidad más regular de proteína, aun cuando ambos grupos terminaran perdiendo la misma cantidad de peso.


¿Qué tuvieron que hacer los participantes del estudio? Los sujetos tuvieron que seguir una dieta que incluyó dos batidos sustitutos de alimento al día (Formula 1 con leche, una comida saludable y bocadillos). Se dividió a los sujetos en dos grupos iguales. Uno de ellos –el de la ingesta alta de proteína—preparó sus batidos agregando proteína en polvo adicional (PPP). El otro –el grupo placebo– preparó sus batidos con Formula 1, pero agregó un polvo PPP placebo (de apariencia igual) pero sin proteína. Los participantes no sabían a qué grupo pertenecían. ¿Qué sucedió?


Ambos grupos perdieron más o menos el mismo peso, pero tal y como lo habían sospechado los investigadores, la gente que consumió más proteína perdió más grasa corporal que la gente que consumió una cantidad estándar de proteína.

Asimismo, el estudio demostró que los batidos sustitutos de comida constituyen una manera eficaz de perder peso.

¿Ya se publicaron estos resultados? Los resultados del estudio se publicaron en la edición de agosto, 2008 del Nutrition Journal.

Usted puede ver el artículo en
http://www.nutritionj.com/content/7/1/23


Tambien puede descargar la investigación oprimiendo aquí

lunes, 1 de diciembre de 2008

Nutrición - Cuida tu colon - Mira porque

Autointoxicación que la causa y como podemos tratarla

Primera parte


Segunda parte

domingo, 30 de noviembre de 2008

Desarrollo Personal - Cesar Lozano

Cesar Lozano


El Dr. César Lozano es uno de los capacitadores más solicitados en México, Centro y Sudamérica, desde hace más de 15 años.

Director y consultor de la empresa Conferencias y Seminarios de Calidad.
Es conductor del exitoso programa de radio “POR EL PLACER DE VIVIR” que se transmite diariamente a través de Génesis 98.1 FM en la ciudad de Monterrey, N.L. México y en el 87.7 de FM en Los Angeles, California. Es conductor de la Sección “VIVIR MEJOR” en Noticieros Televisa Monterrey, así como del programa de televisión “MISION SALUD”, transmitidos a toda la República Mexicana a través del canal 112 del sistema Sky.


César Lozano es autor de cuatro producciones discográficas de gran éxito: “Por el Placer de Vivir”, “Cómo Tratar con Gente Difícil”, “Actitudes Positivas” y “Mujeres Difíciles, Hombres Complicados” con más de 150,000 copias distribuidas en México, Centro y Sudamérica y en cuatro ciudades de los Estados Unidos de Norteamérica.

También es autor de los libros “¡Despierta!… que la vida Sigue” y “Destellos. Reflexiones que darán más luz a tu vida”, que han tenido una gran aceptación.

Ha impartido conferencias y programas de capacitación a más de 5,000,000 de personas, que han obtenido valiosas herramientas para una superación personal con temas de Calidad en el Servicio, Liderazgo, Relaciones Humanas, Ventas y Actitudes Positivas.

El éxito de sus programas de capacitación y conferencias es debido a su constante actualización y a su característico toque ameno, práctico y de buen humor en todas sus presentaciones.
Más de 600 empresas e instituciones nacionales e internacionales avalan su experiencia.



Actitudes positivas
Actitudes Positivas,actitudes negativas.


“El problema no es lo que sucede, sino como reaccionamos a lo que nos sucede". La conferencia más solicitada al Dr. César Lozano. Una conferencia que comparte los principios de la Actitud Positiva y algunas técnicas para fomentarla. Conocer el consciente y el subconsciente y la forma como influyen en nosotros es altamente motivador para modificar nuestros hábitos. Identifica la importancia de cuidar nuestras afirmaciones y programar nuestra mente durante el día. Una conferencia amena, divertida, y verdaderamente inolvidable.

Contenido
1- Introducción
2.- Actitud Negativa y Personalidad
3.- Trata como te gustar¡a ser tratado
4.- Congruencia
5.- Valor agregado
6.- Enstusiasmo
7.- Reconocimiento
8.- Despedida




Como tratar con gente dificil


“Detrás de una persona difícil hay una historia difícil". En todos los ámbitos existen personas difíciles y el reto no es evitarlas, sino sobrellevarlos e inclusive fomentar la armonía a pesar de su presencia. El arte de tratar con gente difícil es fundamental en tiempos actuales y las técnicas y procedimientos que comparte ésta conferencia ayudarán enormemente a continuar con nuestra vida de la mejor manera posible. “Nadie puede hacerte la vida imposible, a menos de que tu lo quieras".

Contenido

01.- Apertura.
02.- La Madurez.
03.- La Sabiduría Infantil.
04.- Adolescentes Difíciles.
05.- Diferencias Entre El Hombre Y La Mujer.
06.- Síndrome De Los Oídos Sordos.
07.- Tipos De Personas Díficiles.
08.- Conclusiones.




Mujeres dificiles - Hombres complicados


Conferencia altamente amena y divertida donde se presentan las principales diferencias entre los hombres y las mujeres para de ésta forma mejorar nuestras relaciones. Identifica las frases que deterioran las relaciones humanas, así como también, las cualidades que más admiran los hombres en las mujeres y viceversa. Presenta tips fundamentales para mantener la vitalidad durante las diferentes etapas de la vida. Una de las conferencias mas solicitadas durante el año, que llenará de alegría y buen humor a los participantes.


Contenido


1.- Introducción
2.- Cinco diferencias entre el hombre y la mujer0
3.- Frases que hay que evitar
4.- Características mas admirables
5.- Evita incluir personas asi0
6.- El Tren de la vida




Por el placer de vivir


Diseñado especialmente para recodarnos lo maravilloso que es vivir a pesar de las dificultades en nuestras vidas. Una conferencia que renueva la esperanza y el espíritu. Vivir el presente con amor, alegría y armonía es un reto para todos, pero a la vez es la meta fundamental de cualquier ser humano. Vivir es un placer y máS cuando recordamos que nuestro paso por la tierra es muy corto y que hay que disfrutarlo a pesar de las adversidades.Una conferencia que alimenta nuestra alma y renueva nuestras energía


Contenido

1.- Disfrutar al m ximo cada momento
2.- No complicarse la Vida
3.- Barreras que impiden la Felicidad
4.- Tips para el manejo de la Vida
5.- El regalo del perdon
6.- Controlando las preocupaciones
7.- El fantasma de la rutina


Desarrollo Personal - Alex Dey

Quien es Alex Dey?




ALEX DEY, es hoy por hoy, el Motivador No. 1 de habla hispana en América.Hablar de Alex Dey, es hablar de toda una historia de Exito Hispano. Hijo de padre americano y madre mexicana; nace y crece en la frontera de Estados Unidos con México.

Desde muy pequeño, debido a circunstancias familiares adversas se ve en la necesidad de trabajar para colaborar con su familia y es a la edad de 13 años cuando es adoptado por una familia norteamericana siendo llevado a vivir a la ciudad de El Paso Texas. Aquí es donde se ve obligado a instruirse a través de programas de superación personal, motivación y técnicas de negociación en audiocassettes; ya que su padre adoptivo, al enterarse de su escasa educación (sexto grado de primaria), decide hacer de él todo un Vendedor Profesional. Y fue gracias a esta información, que a los 17 años de edad se convirtió en el mejor vendedor de una empresa que manufacturaba anuncios luminosos, empezando a corta edad a percibir importantes ingresos.

A los 19 años, le fue otorgado el reconocimiento de " El joven más destacado de los setentas" ante la Cámara de Comercio de Texas.A los 23 años logró llegar a la mesa redonda del Millón de Dólares en ventas de Seguros, para la empresa American Fidelity.A los 25 años era ya un exitoso empresario, pues era propietario de una pequeña cadena de restaurantes, varias lavanderías y además contaba con su propia agencia de seguros en San Antonio, Texas; logrando a esta edad su Independencia Financiera.

A los 27 años, había leído cientos de libros; tomado docenas de seminarios y aplicado la gran mayoría de estos conceptos, decidiendo entonces fundar Dey Research Institute en USA y Corporación Alex Dey en México; compañías dedicadas al Estudio del Desarrollo del Potencial Humano y convertirse a través de los mismos en Instructor en Técnicas de Negociación y Motivador de todo tipo de personas.Actualmente es reconocido como el mejor instructor de técnicas de ventas y negociación en el Mundo de Habla Hispana, autor de libros Best Seller´s y más de 13 obras en audio y video cassette´s, así como sus múltiples conferencias públicas y privadas, que han capacitado y cambiado la forma de vida y de pensar de cientos de miles de personas en el Mundo.

Entre sus Cursos y Seminarios se encuentran:


Red Disk - Los doce (12) cierres mas poderosos

Descubre los 12 cierres mas poderosos que te puedas imaginar para poder cerrar una venta




El Despertador


¡Buenos días!¡Despierta!Siente tu corazón palpitar.
Siente la sangre correr por tus venas.Abre los ojos, mira hacia el cielo y dale gracias a Dios por esa fabulosa salud que hoy puedes disfrutar.
Dale gracias a Dios por esas fuertes piernas que te sostienen y por esos brazos, esas manos tan ágiles que tienes, por esa mente tan poderosa y tan hábil con la que has sido dotado.
Dale gracias a Dios por toda esa salud que puedes disfrutar.
Salud te deseo, porque lo demás depende de ti.Quiero que repitas conmigo: ¡Qué precioso día! Lo viviré como si fuera el último de mi vida.Aléjate de lo negativo, aprende a repetir diez veces diarias: no le tengo miedo a nada ni a nadie.
Con este audiolibro pretendo que te conviertas en sinvergüenza y descarado, o sea, que pierdas la timidez.
Neurocom

Neuro comunicacion contigo mismo.
Neuro comunicacion para aumentar tus ingresos.
Neuro comunicacion con tu pareja,familia y amigos.
Neuro comunicacion para la planeacion de un nuevo futuro.
Neuro comunicacion para convertir tus suenos en realidad.
Crealo si se puede
Incluye las 4 leyes de la abundancia, como cambiar tus hábitos Y como romper complejos, limitaciones y temores.

Reglas basicas
Errores humanos
Poder de la palabra hablada
Actividad o productividad
Cuatro dias hacia el cambio
Pasos de bebe
Iniciamos fingiendo
Como se forman los habitos
Lo que la mente puede creer puede crear
Victimas del medio ambiente
El poder del decreto mental
La mente humana (manual de operacion)
La Magia de la negociación

Negociar es convencer, como negociar con: los hijos, esposa (o), jefe – empleado, autonegociación.
CD1.
1. Qué es la negociación
2. Cómo influye la negociación en tu vida
CD2.
1. Negociando por teléfono
2. Técnicas prácticas
CD3.
1. Autonegociación y disciplina
2. La ley de la acumulación
CD4.
1. Inventario de cierres
2. Concluye la negociación
CD5.
1. Identifica la personalidad de tu oponente
2. Negociación Jefe-Empleado-Jefe
3. Negociación espiritual
4. Negociación en la pareja
CD6.
1. Mujer negociante
2. Negociando con los hijos
3. Negociando tu futuro
4. Maestro en la negociación

Desarrollo personal - Omar Villalobos

Omar Villalobos

presentación





Omar Villalobos, con larga experiencia en las relaciones corporativas, relaciones humanas, y como Conferenciante y Capacitador en América latina. En persona, él es un hombre sencillo, bien informado y experimentado. Tratar de Omar, aprender de él, es simplemente una gran experiencia. Omar explica: “Intento estudiar el lenguaje del cuerpo, ojos, sensibilidad, para conectar con las emociones de la gente”.

En una edad temprana, asombrosamente bastante, Omar tenía problemas de lenguaje, él sufrió tartamudez, era hiperactivo y tenia problemas de mala conducta. Siempre tenía la necesidad de llamar la atención de los demás. Superar estos problemas era su búsqueda, ésa sigue siendo su búsqueda.Omar Villalobos ha viajado y ha trabajado con las audiencias en alrededor de 11 países; en cada uno, parando en los restaurantes, clubs de noche, áreas urbanas, parques, librerías. El objetivo de Omar es sentir el ambiente, la cultura de cada país que visita como recurso para la calidad de sus conferencias. El asimila todas esas experiencias y las añade a su enseñanza académica en materias humanas así como las experiencias personales a través de su vida.Sus conferencias tienen como recurso momentos de comedia, técnica que ha influenciado a más de 300.000 asistentes en los cuatro años pasados.

Muchos Propietarios y Directores de empresa han medido el éxito de Omar rápidamente. A menudo, por ejemplo, los asistentes encuentran el hacer para lograr ser el vendedor del número uno en su compañía, o aumentar los limites de su productividad, basada en estadísticas propias de cada empresa. Los asistentes a las conferencias de Omar aprenden por sí mismos, con sus recursos, a encontrar sus motivos de inspiración y al final del día, los asistentes salen al vida cotidiana creando por si mismos situaciones mas favorables.


Oprime sobre el audio que quieras descargar, los siguientes audios son para desarrollar tu negocio como distribuidor independiente de herbalife

viernes, 28 de noviembre de 2008

Nutrición - Obesidad y sobrepeso pandemia mundial - OMS

¿Qué son la obesidad y el sobrepeso?
fuente: Organización Mundial de la Salud

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) —el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)— es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.
IMC = peso / (altura *altura)

Peso en kiligramos
Altura en metros

El IMC constituye la medida poblacional más útil del sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. No obstante, debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30. Estos umbrales sirven de referencia para las evaluaciones individuales, pero hay pruebas de que el riesgo de enfermedades crónicas en la población aumenta progresivamente a partir de un IMC de 21.

Datos sobre la obesidad y el sobrepeso

Los últimos cálculos de la OMS indican que en 2005 había en todo el mundo:
Aproximadamente 1600 millones de adultos (mayores de 15 años) con sobrepeso.
Al menos 400 millones de adultos obesos.

Además, la OMS calcula que en 2015 habrá aproximadamente 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.

En 2005 había en todo el mundo al menos 20 millones de menores de 5 años con sobrepeso.
Aunque antes se consideraba un problema exclusivo de los países de altos ingresos, el sobrepeso y la obesidad están aumentando espectacularmente en los países de ingresos bajos y medios, sobre todo en el medio urbano.

¿Cuáles son las causas de la obesidad y el sobrepeso?

La causa fundamental de la obesidad y el sobrepeso es un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías. El aumento mundial del sobrepeso y la obesidad es atribuible a varios factores, entre los que se encuentran:

La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.

La tendencia a la disminución de la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchos trabajos, a los cambios en los medios de transporte y a la creciente urbanización.

¿Cuáles son las repercusiones frecuentes del sobrepeso y la obesidad en la salud?

El sobrepeso y la obesidad tienen graves consecuencias para la salud. El riesgo aumenta progresivamente a medida que lo hace el IMC. El IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades crónicas, tales como:

DIABETIS
ACCIDENTES CEREBRO-VASCULARES
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
CANCER

La obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.

Muchos países de ingresos bajos y medios se enfrentan en la actualidad a una doble carga de morbilidad:

Siguen teniendo el problema de las enfermedades infecciosas y la subnutrición, pero al mismo tiempo están sufriendo un rápido aumento de los factores de riesgo de las enfermedades crónicas, tales como el sobrepeso y la obesidad, sobre todo en el medio urbano.

No es raro que la subnutrición y la obesidad coexistan en un mismo país, una misma comunidad e incluso un mismo hogar.

Esta doble carga de morbilidad es causada por una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la primera infancia, seguida del consumo de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y con escasos micronutrientes, combinada con la falta de actividad física.

¿Cómo reducir la carga de obesidad y sobrepeso?

La obesidad, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con ellos son en gran medida evitables.

A nivel individual, las personas pueden:

- Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
- Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
- Reducir la ingesta de azúcares.
- Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días). Para reducir el peso puede ser necesaria una mayor actividad.

Alimentación que hara que sus niños rindan en el colegio

jueves, 20 de noviembre de 2008

Nutrición - Sistema digestivo

El aparato digestivo es un sistema fundamental dentro de nuestro cuerpo, ya que con base en este podemos desarrollar, aprovechar, asimilar y procesar todos nuestros alimentos desde la boca hasta el ano.

Las enfermedades en el sistema digestivo (incluso el cáncer), por lo general, son producto de factores externos, tales como la alimentación e infecciones, con lo cual, podemos deducir que la mayoría de las veces en las cuales ocurre una anomalía es por producto de nuestro propio descuido y poca rigurosidad con la higiene y la dieta. Al tener presentes estos datos, se puede decir que las enfermedades no son casuales, y son evitables.

Dolor abdominal:
El dolor puede presentarse en cualquier parte del aparato digestivo, desde la boca o garganta hasta la pelvis y el recto. A veces, el dolor indica un problema leve como ingerir alimentos en exceso. En otros, puede ser la advertencia inicial de un trastorno más grave, que podría requerir tratamiento médico.

Dispepsia:
Digestión difícil o dolorosa, resultado del fallo de alguna fase del proceso normal digestivo. Su origen puede estar en un trastorno físico o emocional. Las causas físicas son gastritis, úlceras, o inflamaciones de la vesícula biliar. Los síntomas pueden ser: sensación de pesadez en la boca del estómago, gases, estreñimiento, diarrea, náuseas, o ardores. Las molestias se pueden acompañar de cefaleas o mareos. El tratamiento que se prescribe depende de la causa específica y comprende la administración de fármacos y la instauración de una dieta especial.

Indigestión y Acidez:
La indigestión es un término común que se utiliza para describir molestias físicas del tracto gastrointestinal superior, asociadas con la ingestión de alimentos sólidos o líquidos. Los síntomas son: ardores o acedías, acidez, eructos, distensión gaseosa, flatulencia, sensación de plenitud, presión, náuseas y vómitos.

La acidez se produce porque el esfínter (banda circular de músculos en el extremo inferior dl estómago), no cierra normalmente el extremo superior del estómago, permitiendo que el ácido del estómago pueda ascender al esófago y provocar irritación.
Son varios los factores que causan la acidez. El sobrepeso hace que haya presión excesiva en el abdomen. Los alimentos grasos o condimentados, bebidas alcohólicas, cafeína, menta, chocolate, nicotina, jugos cítricos y tomate relajan el esfínter o irritan el esófago. Comer en exceso o acostarse después de comer también pueden facilitar el reflujo ácido.

Dolor Cólico:
Dolor abdominal agudo; es un síntoma de distintos trastornos. Cuando es de origen intestinal, se caracteriza por contracciones espasmódicas e irregulares de las fibras musculares del intestino. Con frecuencia los cólicos intestinales se deben a infección, obstrucción, ingestión de alimentos irritantes, o fármaco-laxantes. Se sabe poco sobre la etiología de los cólicos del lactante, aunque se sospecha que su origen está en los gases y trastornos de la digestión. El cólico renal se produce por el paso de un cálculo, o piedra, desde el riñón, a través del uréter, hasta la vejiga urinaria; este descenso es muy doloroso. El cólico biliar es consecuencia del paso de un cálculo biliar, desde la vesícula biliar hacia los conductos biliares. Los síntomas del cólico se confunden con frecuencia con los de la apendicitis y la peritonitis.

Estreñimiento:
Desde un punto de vista médico, el estreñimiento es la evacuación de excremento endurecido menos de 3 veces por semana. Asimismo, es posible experimentar distensión abdominal, y a veces, molestias de contracción abdominal.
El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Al igual que la fiebre, este problema puede ocurrir cuando uno de muchos factores disminuyen la velocidad de tránsito de los alimentos del intestino grueso. Entre estos factores se incluyen la ingestión insuficiente de líquidos, dieta inadecuada, hábitos de defecación irregulares, edad, falta de actividad, embarazo y enfermedades, tales como cáncer, trastornos hormonales, enfermedades cardíacas o insuficiencia renal. Además, diversos medicamentos pueden causar estreñimiento.
Aunque el estreñimiento puede ser molesto, la situación en sí rara vez es grave. Sin embargo, en caso de persistir puede originar complicaciones, como las hemorroides y grietas en al ano, comúnmente llamadas fisuras.

Diarrea:
Alteración del ritmo intestinal que se acompaña de deposiciones semilíquidas. Se trata en general de un proceso transitorio cuya causa más frecuente son las infecciones víricas o bacterianas. También puede ser producida por la toma de sustancias tóxicas que lesionan el intestino, por situaciones de tensión emocional o por estados nerviosos alterados. Procesos inflamatorios intestinales como la enteritis, la colitis, el cólera, la fiebre tifoidea, la disentería bacilar o amebiana, o las parasitaciones intestinales por gusanos pueden producir cuadros diarreicos de larga evolución. La pérdida de líquidos en este proceso puede producir deshidratación y shock, que son a veces graves en los niños pequeños.
La diarrea infecciosa es muy contagiosa. Es factible contraer una infección viral por contacto directo con una persona infectada. Los alimentos y agua contaminados con bacterias y parásitos también pueden diseminar las infecciones diarreicas.

Flatulencia:
Presencia de cantidades excesivas de gas en el estómago o en el intestino.
La mayor parte del gas presente en el estómago está constituido por nitrógeno y oxígeno atmosféricos, que han sido ingeridos por el individuo. El nitrógeno no se puede absorber y queda libre en el intestino. Dentro del intestino se forman otros gases adicionales, sobre todo dióxido de carbono, metano e hidrógeno. El dióxido de carbono se produce por fermentación y se absorbe en gran parte. Los otros gases se producen por la digestión incompleta de alimentos ricos en almidón o en celulosa, como las legumbres o las coles. Estos gases son expelidos al exterior desde el recto en forma de flato. El olor desagradable del flato es producido por varios compuestos azufrados, sobre todo por tioles. Los tioles son alcoholes en los que el átomo de oxígeno ha sido reemplazado por un átomo de azufre. La presencia de grandes cantidades de gas en el estómago o en el intestino pueden originar distensión y dolor.

Hernias:
Salida total o parcial de un órgano o estructura a través de la pared de la cavidad que lo contiene. Se clasifican según la estructura o según la localización. Así, la hernia inguinal, la más frecuente, es la salida de asas intestinales a través de la pared abdominal en el área inguinal. Una hernia diafragmática o hernia de hiato es aquella en que parte del estómago o un asa intestinal penetran en la cavidad torácica a través de una abertura del diafragma. En una hernia umbilical el intestino o su recubrimiento membranoso (el omento) pasan, a través de la pared abdominal, bajo la piel del ombligo.
Las hernias se suelen desarrollar a causa de un esfuerzo excesivo en cavidades cuya pared está debilitada.

Cálculos:
Concreción formada en el cuerpo, principalmente en la vesícula biliar o en el tracto urinario.
La mayoría de los cálculos biliares no se acompañan de síntomas. Los cálculos que bloquean los conductos que conectan la vesícula biliar con el hígado y el intestino delgado pueden ser muy doloroso y potencialmente peligrosos.

Gastritis:
Inflamación aguda o crónica de la mucosa del estómago. En la gastritis aguda se producen erosiones de las células superficiales de la mucosa, formaciones nodulares y a veces hemorragia de la pared gástrica. En la gastritis crónica se produce, además, una transformación progresiva de la mucosa a tejido fibroso (cicatricial o inflamatorio crónico). La enfermedad está acompañada por un descenso en la velocidad del vaciado gástrico (experimentado por el paciente como digestiones lentas o pesadas) y de pérdida de peso. Las causas más frecuentes de la gastritis son el abuso del alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola), una secreción excesiva de ácido clorhídrico en el jugo gástrico, y varias infecciones entre las que se encuentran la sífilis, la tuberculosis y algunas infecciones fúngicas. Se ha demostrado recientemente que la bacteria Helicobacter pylori está presente en la mucosa gástrica y duodenal hasta en el 80% de los pacientes con gastritis y úlceras pépticas (de estómago o duodeno): este descubrimiento ha revolucionado el tratamiento de estas enfermedades, hasta el punto de que los antibióticos han pasado a ser uno de sus pilares básicos. El estrés psicológico también está implicado en el desarrollo de la gastritis.

Colon Irritable:
También denominado síndrome del intestino irritable o colon espástico, proceso en el que se alternan episodios de estreñimiento y diarrea, acompañados de intenso dolor abdominal y una gran variedad de síntomas, de causa desconocida. Algunos casos pueden tener su origen en una alteración del músculo liso del colon. De un 30% a un 50% de los pacientes que acuden a las consultas de gastroenterología en Europa occidental podrían padecer esta enfermedad, que tiene una extensión mundial. La 'diarrea' no es tal diarrea, puesto que no existe un aumento en el volumen de las heces; el agua es absorbida con normalidad y en general no aparece sangre con las deposiciones. Sí que puede aparecer mucosa en las heces, y existe la sensación subjetiva de que no ha habido una evacuación intestinal completa tras la defecación. Las recaídas en este proceso se relacionan a menudo con el estrés.

Hemorroides y Sangrado Rectal:
Varicosidad (dilatación o aumento de tamaño) de una vena del plexo superficial del recto o del ano. Las del recto son las hemorroides internas y las del ano las externas. Las internas, cuando aumentan mucho de tamaño, pueden salir al exterior por el orificio anal, e incluso estrangularse. Una hemorroide, como en cualquier varicosidad, puede trombosarse: ésta es especialmente dolorosa.
Las hemorroides o almorranas producen, en ocasiones, picor, escozor o dolor en el recto y en el ano y sangran con frecuencia. Los síntomas se agravan tras la defecación, en especial con las heces duras. El sangrado crónico puede acabar produciendo anemia.
Están relacionadas con el estreñimiento habitual y con las gestaciones. La vida sedentaria y el estrés mental son factores agravantes. El tratamiento sintomático comprende los supositorios y las pomadas astringentes antihemorroidales, los corticoides (ambas sustancias con efecto antiinflamatorio local), la dieta rica en fibra vegetal, los laxantes suaves y los baños de asiento (calientes o fríos según la fase). Cuando el dolor no se controla con tratamiento médico se pueden eliminar las hemorroides mediante cirugía, láser o esclerosis con nitrógeno líquido o con inyección de sustancias esclerosantes.
Las hemorroides pueden producirse por el levantamiento de objetos de objetos pesados, obesidad, embarazo, parto, estrés y diarrea. Este padecimiento al parecer se trasmite en familias.

Úlcera.
Inflamación superficial producida por la destrucción de la piel o de membrana mucosa. Las úlceras de la piel pueden asociarse con diferentes enfermedades crónicas, como la diabetes, trastornos cardiacos y renales, varices, sífilis, lepra, tuberculosis y cáncer. Las úlceras gastrointestinales aparecen en la gastritis crónica, colitis ulcerosa y fiebre tifoidea. Las úlceras pépticas o gastroduodenales son úlceras del estómago (gástrica) o del intestino delgado (duodeno). Además del dolor producido por la úlcera, éstas pueden dar lugar a complicaciones como la hemorragia por erosión de un vaso sanguíneo importante, perforación de la pared del estómago o intestino, con el resultado de peritonitis y obstrucción del tracto gastrointestinal por espasmo o inflamación en la zona de la úlcera.

Diverticulitis:
Grupo de trastornos que afectan fundamentalmente al colon (intestino grueso), en el que se produce la inflamación de pequeñas bolsas de membrana mucosa (el revestimiento interior del intestino) que se proyectan hacia el exterior en áreas débiles de la pared. Esas bolsas se llaman divertículos. Cuando los divertículos no presentan complicaciones, el trastorno se conoce como diverticulosis y no produce síntomas. Cuando los divertículos están asociados a espasmos en el intestino u otros síntomas, el trastorno se conoce como enfermedad diverticular dolorosa. Cuando los divertículos se inflaman, se conoce como diverticulitis.
La diverticulitis se produce cuando la abertura de un divertículo es bloqueada por heces y el interior se inflama. Los síntomas que aparecen son dolor, sensibilidad y fiebre. En los casos graves, se producen abscesos y a veces obstrucción del intestino; en algunas ocasiones se forma un paso de material desde el colon hasta la vesícula, la vagina o el intestino delgado. Esa conexión anormal recibe el nombre de fístula. Cuando una fístula permite que el contenido del intestino pase a la cavidad abdominal, se produce una peritonitis.
La enfermedad más grave que puede afectar al aparato digestivo, y que tiene una alta tasa de mortalidad, es el cáncer.

Nutrición - Importancia de los Antioxidantes


Los antioxidantes tienen muchas propiedades o funciones pero, aunque hay de muchas clases, todos nos defienden de la agresión de los radicales libres. Sin contar el paso de los años, gran parte de los achaques que sufrimos se deben a la acumulación de agresiones a las células por parte de los radicales libres.

Varias razones como por ejemplo la exposición al humo de cigarrillos (propios o ajenos), la contaminación ambiental, el estress, algunos medicamentos, el consumo de pesticidas a traves de ciertos alimentos, el exceso de grasas saturadas (de origen animal) y los aceites cocidos (en frituras o salteados) pueden generar una cantidad mayor de radicales libres que la necesaria y estos,“fuera de control” atacan entonces nuestras células, dañandolas y convirtiendolas a su vez en nuevos radicales libres, produciendose una reacción en cadena. Al dañar las celulas de nuestra piel provocan su envejecimiento, ya que esta se torna seca y arrugada, y al dañar a los glóbulos blancos van debilitando nuestro sistema inmunológico. Pueden producir degeneración de tejidos, contribuyendo al desarrollo de tumores benignos o malignos como el cancer de mama, de útero, estómago, pulmón y prostata, y de enfermedades relacionadas como el mal de Alzheimer y la artritis

Que son los antoxidantes?

Son un amplio grupo de compuestos que destruyen las moléculas aisladas de oxígeno, también denominadas radicales libres (sustancias que dañan las células del cuerpo), en el organismo, protegiéndolo de esta forma frente a la lesión oxidativa de las células.
Ventajas de los antoxidantes

• Protegen al organismo de factores como la contaminación, tabaco, estrés, sustancias tóxicas (detergentes, insecticidas, herbicidas, etc.), ejercicio, etc. Aumentan las defensas del cuerpo (previenen enfermedades, entre ellas las respiratorias).
• Retardan el envejecimiento prematuro (mejoran el aspecto y la elasticidad de la piel).

• Previenen y mejoran enfermedades del corazón, enfermedades crónico degenerativas como la Diabetes Mellitus, cataratas y algunos tipos de cáncer.

Antioxidantes en la piel

Vitamina A

Los productos que contienen vitamina A mejoran la elasticidad de la piel, regeneran los tejidos envejecidos prematuramente, proporcionan suavidad, inducen la producción de colágeno y humectan la epidermis seca.

Vitamina C

Cuando se usan productos que contienen vitamina C mejoran la elasticidad de la piel, afinan su textura, desvanecen manchas cutáneas y uniforman el tono de la piel.

Vitamina E

En cremas aumenta la microcirculación de la piel (flujo sanguíneo) asegurando mejor alimentación de los tejidos, lo que incrementa la elasticidad de la epidermis y reduce líneas de expresión y arrugas; asimismo, la vitamina E ayuda a inhibir la inflamación y sanar cicatrices

miércoles, 19 de noviembre de 2008

Nutrición - Los hechos sobre las grasas

Por Louis Ignarro,

Ph.D. Premio Nóbel de Medicina

Aunque le hayan enseñado lo contrario, la grasa en realidad puede ser buena para usted. De hecho hay grasas saludables y grasas no saludables–y conocer la diferencia es esencial para su salud. A continuación hay una guía fácil que le ayudará a comprender las diferencias entre las grasas.


GRASAS NO SATURADAS (Monoinsaturadas y Poliinsaturadas)

Grasas Monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas son líquidas a temperatura ambiente pero se endurecen cuando se enfrían en el refrigerador. Éstas se consideran generalmente como las grasas más saludables y se encuentran principalmente en fuentes vegetales como nueces y aguacates, y también en los aceites de oliva, canola y cacahuate. Como todas las grasas, las grasas monoinsaturadas son altas en calorías. Si usted incrementa la cantidad de grasas monoinsaturadas en su dieta, sea consciente del consumo total para que pueda controlar su peso.

Grasas Poliinsaturadas

Las grasas poliinsaturadas pueden ser líquidas o suaves a temperatura ambiente, y se encuentran en aceites vegetales como el de girasol, maíz, cártamo, aceites de canola y semilla de lino, así como en los mariscos. Las grasas poliinsaturadas incluyen los Ácidos Grasosos Esenciales (EFAs, por sus siglas en inglés) Omega-3, Omega-6 y Omega-9. Además de proporcionar energía, los EFAs son parte de la estructura de cada célula de nuestro cuerpo. Necesitamos EFAs para conseguir y mantener un corazón saludable; también son esenciales para el funcionamiento saludable del cerebro, los ojos, la piel, las articulaciones, el cabello y el sistema inmune. Para suplir su ingesta de la saludable Omega-3, pruebe los productos Herbalife Herbalifeline® y Tri-Shield™. Esté consciente que las grasas poliinsaturadas también son altas en calorías. Si usted incrementa la cantidad de grasas poliinsaturadas en su dieta, sea consciente del consumo total para que pueda controlar su peso.

GRASAS SATURADAS

Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y se encuentran más comúnmente en los productos animales incluyendo la leche, los huevos, la carne y la mantequilla. Algunos productos vegetales como el palmito, el coco y el aceite de nuez de palma también son saturados. Las grasas saturadas no son dañinas en sí, pero un exceso de estas grasas en la dieta aumenta los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo.

GRASAS TRANS

Las grasas trans son producidas químicamente, con un catalizador metálico como el níquel, a muy altas temperaturas. Aunque algunas puedan parecer líquidas, éstas mantienen su estructura por largos periodos de tiempo (es por eso que las cadenas de comida rápida pueden freír la comida en el mismo aceite durante todo el día). La FDA sugiere que usted regule su consumo de grasas trans y que las reemplace con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas siempre que sea posible. Las nuevas leyes de etiquetas requieren que las compañías enumeren la cantidad de grasas trans en las etiquetas de sus productos. Consejos rápidos del doctor:

- Aumente la cantidad de ácidos grasosos Omega-3 de su dieta.
- Limite su consumo de grasas saturadas.
- Regule su consumo de Grasas Trans y asegúrese de leer las etiquetas

Nutrición - Importancia del Agua


Entre 6 y 8 vasos de agua diariamente son necesarios para la salud

El agua también es un alimento y un nutrimento líquido, formado por un volumen de oxígeno y 2 de hidrógeno.

Es un alimento, porque contiene sales minerales como sodio, potasio, flúor, magnesio y calcio, minerales que el cuerpo necesita para funcionar bien y recuperarse de su desgaste diario.

El agua es el compuesto más abundante en el organismo humano, forma parte de la sangre, la saliva, el sudor, las lágrimas, las hormonas, las enzimas, los jugos gástricos, la bilis, los intestinos y de todos los músculos.

La cantidad de agua del cuerpo humano varía según la edad, en un recién nacido representa el 85% de su peso corporal, en el adulto el 70% y en el anciano el 60%.

Es indispensable para todas las funciones vitales del organismo: la digestión, la respiración, la absorción y el transporte de nutrimentos y la eliminación de desechos del cuerpo.

Participa en la formación de los tejidos y ayuda a mantener la temperatura constante del cuerpo.

Todos los días eliminamos grandes cantidades de agua, por medio del sudor, la orina, durante la respiración, en el excremento y en menor cantidad por medio de las lágrimas y mocos, por ello es muy importante reponerla, ya que una persona no puede vivir mucho tiempo sin ella y cuando le llega a faltar puede sufrir deshidratación y si esta es muy severa, hasta la muerte.

Parte del agua que tenemos la produce el propio cuerpo, pero la mayoría la adquirimos a través de los alimentos y de los líquidos como caldos o jugos, pero principalmente del agua, que consumimos diariamente.

La necesidad de ingestión de agua varía según la edad, el estado de salud, la actividad física, la dieta habitual y el clima en que se vive, sin embargo se considera que dos litros de agua o entre 6 y 8 vasos de agua diariamente, ayudan a reponer toda la que perdemos cada día.

La falta de agua en el organismo causa deshidratación que es la falta de líquidos corporales suficientes para que el cuerpo lleve a cabo todas sus funciones como debe.

Pero el agua, a pesar de ser un líquido vital, es decir que se necesita para poder vivir, si no es potable y está limpia y hervida, puede causar serias enfermedades, porque es un medio en el que se desarrollan fácilmente muchos microbios.

Nutrición - Importancia de la Proteina

David Heber, M.D., Ph.D.

Una necesidad para todos los cuerpos


Las proteínas son un componente importante de cada célula en el cuerpo. Se trata de un compuesto orgánico, que se compone de 22 aminoácidos, conocidos también como los bloques constructores para la vida. La proteína se almacena en los músculos y órganos, y el cuerpo la utiliza para desarrollar y reparar tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas. Las proteínas también hacen posible que la sangre lleve el oxígeno por todo el cuerpo. Junto con la grasa y los carbohidratos, la proteína es un “macronutriente,” lo que significa que el cuerpo necesita grandes cantidades de éste. El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias ha concluido que nuestras necesidades diarias de proteína deben ser de 10% a 35% de nuestra ingestión calórica total, con los hombres necesitando un poco más que las mujeres. La falta de proteínas puede causar pérdida de la masa muscular, inmunidad disminuida, y debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio.

Cómo las proteínas afectan su peso

La popularidad en aumento de las dietas altas en proteínas se debe en gran parte a su habilidad para ayudar a controlar el hambre. Cuando la proteína es absorbida, manda una señal al cerebro para disminuir el hambre.

Otro beneficio de la proteína es que aumenta su metabolismo en reposo al mantener la masa muscular. Conforme envejecemos la masa muscular disminuye sin ejercicio, así que estar en forma es una clave para quemar grasa manteniendo el metabolismo alto.

La proteína también conduce a un aumento y disminución menos rápido del azúcar y la insulina en la sangre, así usted evita los “altibajos de azúcar” después de comer dulces sin las proteínas adecuadas. Ciertas comidas, sin embargo, proporcionan una fuente más sana de proteínas que otras.

Considere la fuente

Usted puede obtener fuentes saludables de proteína sin los altos niveles de grasa saturada. Por ejemplo, el frijol de soya, las nueces y los granos enteros proporcionan proteína sin mucha grasa saturada, y ofrecen mucha fibra saludable y micronutrientes también. Si usted está buscando otra excelente forma para obtener proteína saludable, las fuentes vegetales de proteínas encontradas en la Fórmula 1 de Herbalife son de alta calidad, tienen niveles bajos de calorías y, virtualmente, sin grasa añadida.

Los productos Herbalife personalizan su ingesta diaria de proteína para adecuarse a las necesidades de su cuerpo. Con una gran variedad de batidos y bocadillos, el programa Shape Works® ayuda a construir o mantener su masa muscular mientras brinda apoyo al control de peso saludable.
Ahora que ha incrementado su conocimiento sobre la proteína, usted puede mejorar su dieta eficazmente y permitir que la buena salud tome forma.

martes, 18 de noviembre de 2008

Nutrición - Importancia de los Minerales

Los minerales forman parte de nuestro organismo y ayudan la buen funcionamiento de las células

Los minerales son micronutrimentos inorgánicos que forman parte de algún órgano o elemento del cuerpo, como son los huesos o la sangre y se adquieren a través de algunas frutas, vegetales y otros alimentos.

Los minerales mantienen saludables y funcionando bien a las células de cada uno de los órganos del cuerpo, activan la producción de líquidos y sustancias del cuerpo, como las hormonas o las enzimas y ayudan en la realización de varios procesos vitales como la respiración, la digestión o la circulación.

Los minerales forman parte de las frutas, vegetales y otros alimentos y vienen en diminutas cantidades en ellos, pero en cantidad suficiente para los requerimientos humanos.

Entre los más importantes para el cuerpo están: hierro, cinc, calcio, potasio, sodio, yodo, magnesio y otros más.

Hierro
Sirve para producir hemoglobina y transportar oxígeno a todo el cuerpo.
Su falta provoca: Anemia, fatiga, depresiones y favorece las infecciones.
Viene en: Higos, vegetales de hoja verde, dátiles, cereales, leguminosas, pepitas, yema de huevo, hígado, carnes, sardinas.

Magnesio
Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los músculos, conservar sanos los huesos, dientes y articulaciones.
Su falta provoca problemas en músculos y nervios, debilidad y convulsiones.
Viene en: Germen de trigo, habas, frijoles, maíz, avena, almendras, azúcar morena, nueces, higos, verduras de hoja verde.

Calcio
Sirve para la formación y cuidado de huesos y dientes, participa en la coagulación de la sangre, ayuda a las funciones musculare y es necesario para el sistema nervioso.
Su falta provoca: Reblandecimiento y debilidad en los músculos, raquitismo, osteoporosis y favorece las caries y la debilidade de las uñas.
Viene en: Hortalizas de hoja verde, berros, verdolagas, semillas de ajonjolí y perejil, leche, queso, mantequilla, tortillas, sardinas y charales.

Fósforo
Sirve para: La formación de huesos y dientes y produce energía para la formación de células.
Su falta provoca: Debilidad y anorexia.
Viene en: Cereales, frijoles, lentejas, habas, carnes, pescados, pollo, huevo, yogurt.

Selenio
Sirve para: Es antioxidante, protege contra en cáncer, ayuda al buen funcionamiento del corazón, el hígado y los órganos reproductivos.
Su falta provoca: Dolores musculares.
Viene en: Cereales integrales, verduras, carne, pescado, leche, queso.

Potasio
Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los riñones y del corazón, ayuda en la transmisión de impulsos nerviosos, controla el nivel de agua corporal.
Su falta provoca: Debilidad muscular y mareos.
Viene en: Vegetales de hoja verde, fruta en general, papas.

Sodio
Sirve para el funcionamiento de los músculos y nervios, regula los líquidos del cuerpo; y contribuye en la digestión.
Su falta causa: Deshidratación; mareos y baja de presión.
Viene en: Cereales, sal de mesa, pan, queso, carnes y pescados ahumados.

Yodo
Sirve para la formación de hormonas.
Su falta provoca Bocio.
Viene en: Sal de mesa yodatada, pescados y mariscos.

Flúor
Sirve para: formar huesos y dientes y protege contra las caries. Su falta provoca caries. Su exceso provoca: manchas en los dientes.
Viene en: Agua, mariscos, frutas, verduras y hojas de té.

Zinc
Contribuye a un adecuado crecimiento, ayuda en el desarrollo sexual, en el crecimiento del cabello, en el cuidado de la piel.
Su falta provoca: problemas en el crecimiento, disminución de las defensas del cuerpo, anemia, problemas en la piel, disminución de la sensibilidad de los sentidos del gusto y del olfato.
Viene en: Legumbres, frutos secos, cacahuates, cereales, semillas de girasol, carne roja, huevos y mariscos.

por: Bertha Sola Valdés
Fuente: esmas.com

Nutrición - Importancia de las vitaminas

Las vitaminas son muy necesarias para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud, se encuentran principalmente en frutas y verduras

Las vitaminas son compuestos orgánicos que realizan funciones muy especiales en el cuerpo, llamadas catalíticas y funcionan como coenzimas o en el control de ciertas reacciones metabólicas.
Todas son importantes y necesarias en la alimentación y se clasifican en liposolubles e hidrosolubles.

El grupo que contiene mayor cantidad de vitaminas y minerales lo integran las frutas y verduras.

Las vitaminas son necesarias para que todas las partes del cuerpo funcionen bien, para que se formen la sangre, el pelo, las uñas y la piel y para prevenir enfermedades.

La mayoría de las vitaminas reciben nombres de letras: A, B, C, D, E, H, K, P, T, U y a la vitamina B se le agregan números para distinguirlas unas de otras. Así tenemos vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12.

Vitamina A o Retinol

Sirve para el desarrollo de los huesos, funcionamiento de todos los tejidos, previene enfermedades respiratorias, mejora la visión y previene el cáncer.
Su falta provoca: Dolores en las articulaciones, disminución de la vista, facilidad para contraer infecciones, resequedad en los ojos, retardo en el crecimiento.
Se adquiere a través de: zanahorias, mangos, espinacas, tomates, melón, apio, mandarina, moras, peras, sandía, mantequilla, queso, pescado, hígado.

Vitamina B1 o Tiamina

Sirve para, controlar los estados de ánimo y el humor, ayuda al sistema nervioso, favorece la memoria y concentración, ayuda al crecimiento, ayuda a la digestión de las grasas y azúcares.
Su falta provoca: Flojera, mal humor, bajo rendimiento escolar y laboral, depresiones, pérdida de memoria y concentración y una enfermedad llamada Beriberi.
Viene en: germen de trigo, acelgas, arroz, aguacate, aceituna, cereza, ciruela, guayaba, papaya, cacahuates, almendra, nuez, calabaza, cebolla, col, espinaca, lechuga, tomate, zanahoria, chile, perejil, pimiento, avena, tocino, carne de cerdo, pan y leche.

Vitamina B2 o Riboflavina

Sirve para un adecuado crecimiento, mantiene sana la piel, las uñas, el cabello y las mucosas y para mejorar la visión.
Su falta provoca: Inflamación en las comisuras de la boca y en la lengua; problemas en la piel, dolores de garganta, anemia o falta de glóbulos rojos.
Viene en: Vegetales verdes, avena, legumbres. hígado, leche, queso, huevos, pescado.

Vitamina B3 o Niacina

Sirve para conservar las células, ayuda en la elaboración de sustancias que necesita el organismo, mantiene sana la piel, ayuda en la digestión.
Su falta provoca: Problemas en la piel, dolor de estómago, diarrea, pérdida del apetito y fatiga.
Viene en: Carnes, pescados, cacahuates, germen y harina de trigo, maíz, pimiento rojo, verduras de hoja, melón, mango, leche, queso, huevos.

Vitamina B5 o Acido Pantoténico

Ayuda a convertir las grasas y azúcares en energía, a formar células para el crecimiento, a cicatrizar las heridas y previene la fatiga.
Su falta provoca: Problemas en la piel y sangre y úlceras en el intestino;
Viene en: Todas las carnes y vegetales, frutas frescas y frutos secos.

Vitamina B6 o piridoxina

Ayuda en el crecimiento; para fabricar anticuerpos y glóbulos rojos, previene enfermedades nerviosas y de la piel, ayuda en la formación de otras vitaminas.
Su falta provoca: Nerviosismo, debilidad, problemas en la piel.
Viene en: Aguacates, papas, plátanos, nueces, almendras, leguminosas, hígado, pollo, bacalao, salmón, queso, huevos.

Vitamina B8 o Biotina, también llamada Vitamina H

Sirve para transformar las grasas y proteínas, previene la calvicie y las canas, controla dolores musculares y ronchas, ayuda a dormir bien y a estar de buen humor.
Su falta provoca: Flojera, mal humor; depresiones; náuseas y pérdida de apetito.
Viene en: Hígado, nueces, mantequilla de cacahuate, ejotes, yema de huevo, coliflor.

Vitamina B9 o ácido fólico

Sirve para la formación del ADN; es muy necesaria en el crecimiento, aumenta la leche materna, protege contra los parásitos intestinales y las intoxicaciones. Es muy recomendada durante el embarazo.
Su falta provoca anemia y malformaciones en los fetos durante el embarazo.
Viene en: Vegetales verdes, naranjas, nueces, cereales enriquecidos, hígado, champiñones, fruta y jugos de frutas.

Vitamina B12 o cobalamina

Sirve para regenerar la médula ósea y los glóbulos rojos, ayuda al sistema nervioso, mejora la memoria, conserva en estado de ánimo positivo, ayuda durante la menstruación.
Su falta provoca: Anemia; daños cerebrales; depresión y pérdida de memoria.
Viene en: Carnes rojas, pescado, pollo, huevo, leche, quesos, yogurt.

Vitamina B13 o ácido orótico

Sirve para prevenir problemas del hígado y vejez prematura. No se sabe bien que problemas provoca su falta. Viene en zanahorias, nabos, rábanos y cebollas.

Vitamina B15

Sirve para facilitar la absorción de oxígeno, ayuda a formar defensas, protege al hígado, disminuye el colesterol de la sangre, alivia el asma, protege contra los agentes contaminantes.
Su falta provoca: Desorden glandular y nervioso; enfermedades del corazón y falta de oxígeno en los tejidos.
Viene en la levadura, semillas de calabaza y cereales integrales.

Vitamina C o Acido ascórbico

Sirve para el crecimiento, repara las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes, protege contra enfermedades infecciosas y el cáncer, ayuda en la cicatrización de heridas, previene resfriados y enfermedades respiratorias.
Su falta provoca: Hemorragias, inflamación de encías y mala cicatrización.
Viene en: coliflores, coles de bruselas, fresas, grosellas, kiwi, limón, melón, naranja, pimiento verde, nabo, tomate.

Vitamina D o Calciferol

Sirve para la formación y cuidado de dientes y huesos sanos, proteger las articulaciones y ayuda al sistema nervioso.
Su falta provoca raquitismo o debilidad en los huesos y músculos.
Viene en: Aceite de hígado de pescado, sardinas, arenque, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.

Vitamina E o Tocoferol:
Sirve para aliviar la fatiga; previene y disuelve los coágulos sanguíneos, protege a los pulmones contra la contaminación, ayuda a cicatrizar heridas por quemaduras, previene los calambres.
Su falta provoca: Destrucción de glóbulos rojos; problemas musculares y anemia.
Viene en: Aceites de maíz, cártamo o ajonjolí, aguacate, brócoli, ciruela, espinacas, espárragos. manzana, moras, plátano, tomate, zanahoria.

Vitamina K o Menadiona

Sirve para formar proteínas y ayuda a la coagulación de la sangre.
Su falta provoca: Hemorragias y problemas de coagulación sanguínea.
Viene en: Verduras verdes, zanahorias, frutas y semillas.

Vitamina P o Bioflavonoides

Sirve para que los riñones funcionen bien, previene la oxidación y las hemorragias.
Su falta provoca anemia.
Viene en la yema del huevo.

Vitamina T

Sirve para la coagulación de la sangre.
Su falta provoca: Inflamación en las comisuras de la boca y en la lengua, problemas en la piel, dolores de garganta, anemia o falta de glóbulos rojos.
Viene en: Hígado, leche, queso, huevos, vegetales verdes, avena, legumbres.

Vitamina U o ácido menínico

Sirve para curar úlceras, ayuda en el funcionamiento del estómago e intestino, previene enfermedades del corazón y de la piel.
Su falta provoca: Problemas estomacales.
Viene en la col cruda.

Colina

Sirve para fortalecer la memoria y ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo.
Su falta provoca: Endurecimiento de las arterias y afecta al hígado.
Viene en: Germen de trigo y vegetales verdes.

Niacina

Sirve para la respiración celular.
Su falta provoca: problemas en la piel y diarreas frecuentes.
Viene en: Vegetales verdes, leguminosas, maíz nixtamalizado, hígado, leche, queso, huevos.

por: Bertha Sola Valdés
Fuente: esmas.com